четвртак, 20. новембар 2014.

Švedski hrskavi hleb na moj način

Potrebno:
  • 2 šolje raženog integralnog brašna (može bilo koje integralno brašno)
  • 1 šolja golice
  • 1/2 šolje lana
  • 1/2 šolje susama
  • 1/2 šolje suncokreta
  • 1 šolja ovsenih mekinja
  • 1 šolja istopljene masti
  • 1 šolja ledene vode
  • 2 praška za pecivo
  • ravna kašika soli

Priprema:
Sve suve sastojke izmešati dodati mast pa varjačom umešati u masu, tek onda dodati vodu i nastaviti mešati varjačom. Istresti na pleh od rerne na kome je papir za pečenje i vlažnim rukama rasporediti po celoj tepsiji da bude jednake debljine. Iseći na željene oblike i u vruću rernu na 180 stepeni peći nekih 20ak minuta. Isključiti rernu i malo otvoriti vrata te ostaviti tepsiju u rerni dok se skroz ne ohladi.

Uz neki lep namaz i slaninicu predivan doručak


четвртак, 13. новембар 2014.

Izazov broj 1 - slatkiši

Počinjem od slatkiša jer su oni kamen spoticanja sve vreme primene hrono ishrane. Čovek prosto voli ukus slatkog, ako je to slatko u isto vreme i kremasto pa još čokoladasto upadamo u veliko iskušenje. Ok, reći će neki da će se odreći slatkog bez problema i blago njima! Pozabavila bih se onom velikom većinom drugih ljudi kojima će to biti najveći kamen spoticanja i razlog zbog koga mogu odustati. 
Dakle, šta je cilj ovog teksta?

Naučite sebe kako da gledate slatkiše!


Koliko god se čovek uzdržavao, uskraćivao i potiskivao svoju želju da posegne za tim slatkim namirnicama koje se tope u ustima, verujte, ako to bude jedini način kontrole vratiće mu se u deset puta jačem obliku i  sebe će jednog dana zateći u situaciji da brzinom svetlosti guta milku od 300g ili da sa punom kesom slatkiša izlazi iz prodavnice ili da velikom kašikom jede sladoled od pola kilograma. 

Nakon toga sledi samokritika, samookrivljavanje, presabiranje koliko je izgubio a koliko se trudio i lišavao do tada. Nije tu kraj, onda ide sumnja, preispitivanje, zaključak da je život jedan i da nema smisla uskraćivati se malih slatkih zalogaja. A nakon toga sledi odustajanje praćeno nezadovoljstvom. Eto tako nekako to ide. Iz tog razloga je važno da slatkiše posmatramo realnim očima gospodina mozga!

Dobro, hajde sada da uzmemo na primer ovaj slatkiš, zašto ovaj? Zato što se pravi za pola sata, zato što se dobije ogromna količina, zato što je izdašan i u odnosu na to nije skup, zato što ga velika većina guta kako pogledom tako  kašikom, zato što se topi u ustima, zato što.........Mogu nabrajati do sutra! Sto razloga ću naći zašto!

 
 
E sve to zašto je bilo i ZA, zar ne?

A sada da vam kažem kako ga treba gledati. Kako se ja borim sa ovim? Postavljam sebi pitanja i dajem na njih odgovore! Dokle? Dok ne ubedim sebe da ne treba da ga pojedem. Uspem li svaki put? Ma ne! Živ sam čovek, aman ljudi! Ali je jedna stvar neobično važna u celoj ovoj priči, a to je da u usta nisam stavila ništa slatko dok sam kilograme skidala, ali ništa! Taj deo je neobično važan u samom procesu mršavljenja, to je važno da znate.

Dakle,

Šta ima u ovom kolaču?

Realno gledano, NEMA NIŠTA ŠTO NAŠEM ORGANIZMU TREBA, ali ima previše onoga ŠTO MU ŠKODI I SMETA!

Idemo redom, prepun je aditiva, veštačkih boja, veštačkih ukusa i TRANS MASNIH KISELINA!!!  Znači li vam šta to?

Pazite, masnoće se dele na zasićene i nezasićene.

Zasićene masnoće se nalaze u namirnicima životinjskog porekla i najviše ih ima u mesu. Dr Ana kaže da su nam one, zasićene masnoće, ujutro neophodne da bismo stvorili onaj dobar zaštitni holesterol, većina je verovatno čula za njega - HDL.

E sad, nezasićene mogu biti polinezasićene i mononezasićene. Mononezasićene se nalaze u maslinovom ulju, a polinezasićenih ima u lešniku, bademu...

Ono što je važno je to da su nezasićene masti dobre u svom izvornom obliku i tada se nalaze u ,,cis" formi, ALI  njihovom preradom u industriji one se procesom hidrogenizacije ili delimične hidrogenizacije  iz tečnog stanja (biljna ulja su tečna) prevode u čvrsto stanje ili nazovite to biljnu mast i nastaju OPASNE TRANS FORME!

To su te TRANS MASNE KISELINE veoma opasne za naše zdravlje!

Sada se već pitate zašto vam ovo pričam, zato što su slatkiši prepuni hidrogenizovanih i delimično hidrogenizovanih biljnih ulja tj. TRAS MASNIH KISELINA! 
Dakle u ovom kolaču trans masnih kiselina ima u: korama (gotove), šlagu, plazma keksu i čokoladi. Ovaj kolač, lep na oko i veoma ukusan je ČIST OTROV!

Za razliku od ovakvog kolača, bakine gurabije su melem za naše telo, ali problem za kilograme.

Dakle, ovaj kolač je gomila šećera i opasnih trans masnih kiselina. U njemu nema PROTEINA koji nam trebaju, nema VITAMINA ni MINERALA, on je lepo upakovana gomila šećera i štetnih masnoća. Loš je za naše zdravlje i odličan za nagomilavanje kilograma.

Za one koje zanima malo više o ovome sledi par fotografija, pažljivo ih pročitajte, a onaj kolač gore je RASKRINKAN, OGOLJEN I PROTERAN! Bezvredan je i nevažan! 

Eto takav divan vodim sama sa sobom kad  ispred mene iskoči nešto ovako lepo, kremasto i čokoladasto. Uvek razmišljajte o tome ŠTA IMA U TOME ŠTO ŽELITE DA POJEDETE I DA LI VAM TO KORISTI ILI ŠTETI.


Kako ćete znati da neka namirnica ima trans masne kiseline? Tako što ćete pročitati etiketu na proizvodu, istini na volju najčešće će vam trebati lupa, gde god piše da sadrži hidrogenizovana ili delimično hidrogenizovana biljna ulja znajte da su tu trans masne kiseline. 


 
Dakle, dobri su lešnici i bademi (hrono ishrana ih preferira), ali u vremenu i količini koji vam savetuje nutricionista iz Centra. Loše je sve sto sadrži hidrogenizovana ili delimično hidrogenizovana biljna ulja tj. trans masne kiseline.



















уторак, 11. новембар 2014.

Mala školica hrono ishrane

Gledam ova pitanja koja se vrlo često ponavljaju u komentarima, pa mi nešto na pamet pade da možda ne bi bilo loše napraviti jednu malu školicu hrono ishrane.

Potrudiću se da ovde nakuckam one važne informacije koje će vam pomoći. Ako nešto ne bude  jasno, tu sam :)

Dobrodošli u školicu dragi moji hroneri :)

Pre svega što ću vam ovde reći je neophodno da pročitate Malu školu fiziologije dr Ane Gifing. Ta knjižica će vam dati neophodna znanja, bez njih zaista ne vredi ulaziti u bilo kakvu ozbiljniju priču. Kada kažem ozbiljniju to znači dugoročniju, ako ne shvatite zašto se neka hrana sme jesti u određeno doba dana i zbog čega se ne kombinuje sa nekom drugom onda sasvim sigurno možete smršati, ali je  pitanje da li možete taj uspeh održati kroz vreme.

I na kraju najvažnije od svega, ljudi smo, biće slučajnih grešaka, ali biće i svesno učinjenih one u svakom slučaju ne smeju da vas izbace iz koloseka, ama smeju da vas izbace i smete da grešite i smete da ne budete na hrono i smete da jedete krompir i meso i smete da jedete slatko kad god to želite, ali tada niste na hrono i tada ne treba da očekujete rezultate.

No ovde ću da kuckam za one koji ulaze u hrono priču i da pokušam da im pomognem, ko zna možda se nađe po nešto i za one koji su veterani ;)

Ispod ovog teksta će se nalaziti linkovi, kada kliknete na određeni naslov vodiće vas na određenu priču koja vam može pomoći u određenom momentu. 

 

Izazov broj 1 - slatkiši 

Kome? Vama ili meni? Ne znam, majke mi

Danas sam dobila pismo...mali drhtavi osmeh mi je neprimetno zaigrao na kraju usana, ne bi ga niko primetio. Neka stidljiva toplina mi se oko srca razlila, stidljiva, skromna...Brzo sam je poklopila ledenom šakom nedajući joj da se širi, da me preplavi celu, a išlo je tim putem, za tren oka bi se baš to desilo, a to bi me onda odvelo u poznati kraj gde se iza raznih blagonaklonih lica kriju oštre sablje.

Ipak, mislim, da sam blagoslovena time što me tuđa sreća podigne i ulepša mi dan, kao da je moja rođena, a opet tuđa bol i nesreća me potpuno samelje do te mere da ne funkcionišem...Učim kako da se nosim sa tim svim ali nije problem, meni, ni blagoslov onih snažnih srećnih osećanja koja doživljavam kao svoja a tuđa su, ni onaj teret tuđe boli i patnje jer sam živ čovek možda preosetljiv pa suza zbog drugog lako kane... Problem su one sablje iza maski blagonaklonih lica, zbog toga ne želim da se približavam suviše blizu...

No, kada se ne primaknem blizu, kada na mene ne prelazi ni ona tuđa sreća, pa ni ona tuđa bol ja sam obična, bezlična, jedna od mnogih u gomili sličnih, prosečna...tada se ne osećam ni srećnom, ni tužnom ni živom.

Da li mogu protiv svoje prirode? Da li iko može? Da li mogu ostati sa strane? Da li mogu ta osećanja drugih primiti kao eto neku vest? Mogu naravno, ali onda više ništa nema smisla, a izostaju osećanja. Živa sam zbog tih intenzivnih osećanja, a sreća me posebno podiže i raduje. Naučila sam da eliminišem svoj bol, jednostavno ga ne primećujem, ali ne želim da se lišim sreće i onog momenta kada mi oči zasijaju ni onog momenta kada imam potrebu da zagrlim drugo živo biće i da viknem iz svog glasa BRAVOOOOO!!!!

Pismo me i rastužilo i obradovalo, pismo me pokrenulo da ovo nakuckam, pismo će verovatno postati pokretač mnogih drugih dešavanja u mom, a možda i nečijem tuđem životu...

Ima li ovo veze sa hrono? Naravno da ima, hteli ne hteli ja prosto imam veze sa hrono, opet htela ne htela...ali sam negde u tom receptu neki sastojak, koliki god neki jesam...očigledno...

Šta je suština, POKRETAČ, PIONIR...eh, mislite da je to teško? Ne, nije :D uvek budete to ako sledite srce, a ne mozak. No, to nesretno srce vas baš zna uvaliti u velike nevolje, eto nas opet na početku ovog posta. Pitanje je da li slediti srce ili mozak? Mogu li ta dva zajedno? 

Ih teškog li pitanja, reći ćete. E pa jeste teško jer sledeći srce napravila sam planinu koja me je poklopila i skoro uništila, srce nije pametno dragi moji. Sledeći mozak, ostala sam uskraćena za ono neverovatno osećanje SREĆE bez kojeg se ne osećam živom.

Imam li šta da vam kažem? Ne, još uvek ništa...Ovaj blog je počeo srcem i sve je bilo neverovatno...sada se piše mozgom i sve je bez veze. Vama nije? Vama su informacije dragocene? Meni je skroz bez veze, za mene on više nema vrednost, on je ,,hladan" recept do recepta, ma toga imate na netu koliko vam srce hoće! Meni to ne treba jer me ne ispunjava, tačnije ne čini me srećnom.

Ali, postoje stvari koje me čine srećnom, ljudi me čine srećnom, njihov uspeh dovodi do egzaltacije mojih osećanja, osmeh mi ne silazi sa lica, oči ne prestaju da mi cakle, radost me uspavljuje i budi i ona je pokretač svake moje naredne akcije.

Dakle bez ljudi ne mogu, volim da budem deo njihovog života koji pomera granice, pogotovo granice ka ,,nemogućem" ma, nemoguće ne postoji, ako zavisi od vas! Ili od mene ;) Treba živeti svoj život, a moj podrazumeva i tuđ, moj ima smisla ako ste u njemu vi, moj ima smisla ako ćemo postići uspeh (baš volim da postignem uspeh), moj ima smisla ako ćemo pomeriti granice i ostvariti ono što drugi nazivaju ,,nemogućim".

,,Svaki put počinje jednim jedinim korakom", rekao je neko mudar. Napravite taj jedan korak, a nakon njega sledeći, pa jedan po jedan, sam ili u društvu (a lepše je u društvu) i negde ćete ili ćemo stići, ali NAPRAVITE TAJ PRVI KORAK!

Mogu ja ovde kuckati i razmišljati koliko hoću, mogu pokušavati da racionalizujem, da se na neki način zaštitim, da na neki način ,,kao" sebe ogradim, mogu lupetati što god mi na ovaj moj  mozak padne, ali sam svesna da mi radost dolazi od radosti tuđe i osmeh je lepši i vredniji ako je moj uspeh povezan sa vašim. Čudna neka biljka...u čudnom nekom svetu...

Nego, da li ste spremni za mršavljenje?!

среда, 05. новембар 2014.

Počeo sa radom Hrono centar dr Gifing u Novom Sadu!

 

Zadovoljstvo mi je da Vas obavestim da je ponovo počeo sa radom

 

 Hrono centar dr Gifing u Novom Sadu!

 

 

Poliklinika Dijagnostika centar

Novi Sad, Šafarikova 13

021 / 526 - 526

065 / 3 - 526 - 526

021 / 571 - 322


U toku su VELIKI POPUSTI!



A tamo Vas očekuju

dr Miroslav Petković

i

Nevena Arsenijević, specijalista za nutriciju




уторак, 28. октобар 2014.

Heljdopita

Kako nisam baš veliki ljubitelj kuvanih žitarica došla sam na ideju nečeg ovakvog.

Potrebno:
  • šolja heljde
  • 3 šolje vode
  • kašičica soli
  • 4 kašike ajvara
  • 200gr pilećih prsa
  • kašika otopljene masti
  • šolja semenki (lan, susam, suncokret, golica,  kim)
  • pola kašičice origana
  • prašak za pecivo
  • 3 jaja

Priprema:
Heljdu dobro oprati, dodati so i vodu te pustiti da provri. Odmah isključiti i ostaviti na ringli da nabubri i malo se prohladi.
Kašiku otopljene masti staviti u tepsiju, tepsiju u rernu i uključiti na 200* da se ugreju i tepsija i rerna. Za to vreme iseckati pileća prsa dodati sve sastojke i promešati dobro varjačom.  Smesu istresti u vrelu tepsiju i vratiti u rernu da se zapeče nekih 15-20 minuta.

субота, 18. октобар 2014.

Bela čorba od pilećeg mesa i brokolija

I ovo je jedno od jela za celu  porodicu.

Potrebno:
  • jedno pileće belo meso
  • stabljika većeg brokolija
  • pola glavice crnog luka
  • kašika domaće vegete (može Aleva kulinat natur)
  • list lovora
  • bibera po ukusu
  • listić dva šafrana (ne mora)
  • kašika mlevenog lana
  • limun za zakiseliti čorbu

(Ne hronerima možete dodati i pavlaku)

Priprema:
Luk, belo meso i stabljiku brokolija koju ste ogulili iseckati na sitne kockice i na kap masnoće malo prodinstati sve skupa. Naliti toplom vodom dodati domaću vegetu, list lovora, šafran i bibera po ukusu, poklopiti i pustiti petnaestak minuta da vri. Kašiku mlevenog lana razmutiti u malo hladne vode i dodati čorbi i neka vri još pet minuta. 

Kada se servira dodati sok od limuna a ne hronerima i malo pavlake.

субота, 11. октобар 2014.

Sataraš

 Potrebno:
  • 10kg paprike
  • 5kg patlidžana
  • 5kg tikvica

Priprema:
U suvu veliku šerpu ubaciti seckanu papriku poklopiti i za početak je vrlo često mešati dok ne pusti svoj sok da se ne hvata za dno. Kada paprika smanji svoju zapreminu u šerpi dodati isečeni patlidžan promešati  pa poklopiti i nastaviti dinstati dok se ne primeti da je i patlidžan počeo da menja boju i postaje onako vodenast. Potom dodati isečene tikvice promešati poklopiti i nakon 2-3 minuta isključiti i  poklopljeno ostaviti na ringli dok se ne ohladi.

Kada je skroz hladno rukom vaditi sadržaj iz šerpe u kesu za zamrzivač kako bi se delimično ocedilo od soka koji je povrće pustilo zatvoriti kesu (kada u zamrzivač  ostavljam nešto uvek pakujem u dve kese nekako mi je sigurnije da ne puca i ne curi). Preostali sok od povrća spakovati u male posudice (može i u posudu za led pa kada se zamrzne izvaditi istresti u kesu )  i to zamrznuti pa dodati u neka kuvana jela, ili ga jednostavno baciti.
 

понедељак, 29. септембар 2014.

Zimnica

Majonez po hrono pravilima

Ljiljana Cimeša













Potrebno:
  • 2- 3 živa žumanca 
  • 1- 1/5 dcl maslinovog ulja
  • soka pola limuna
  • so, biber
  • po želji pola kašičice senfa bez šećera

U blenderu umutiti jaja zatim polako dodavati ulje, so biber i sok od limuna.Blendirati dok masa ne bude kompaktna.

Jesti uz neko dozvoljeno pecivo bez jaja.

Irski hleb

Ljiljana Cimeša














Za manju količinu kao moj na slici:

  • 250 gr brašna po izboru
  • 1 kašičica sode
  • 1 soli
  • 200 ml kiselog mleka
  • semenke po želji

U činiju staviti brašno, so, sodu i postepeno dodavati kiselo mleko.Umesiti glatko testo. Izraditi ga i oblikovati u jufku. Zaseći ga gore na vrhu. Peći oko 30 min na 220.
 
 

 


 
 

Domaća salsa

Ljiljana Cimeša













Potrebno:
1 kg paradajza oguljenog i očišćenog, 
2 ljute papričice jalapeno (po želji količina, može i domaća ljuta)
2 pečene paprike ( može i više)
2 čena belog luka
1 crveni luk
1/2 svežeg korijandera (zamena peršun)
1/2 soka od limete (zamena limun)
1/4 soli
na vrh noža kumina
malo bosiljka


Sve u blender. Što gušće to bolje.
Idealno za preliv preko gril mesa. A može i u zamrzivač po želji. Pa otopiti i praviti sos za tikvice.
Ja sam ovog puta pravila malo redje.
 
 
 

недеља, 28. септембар 2014.

Pindžur

 Potrebno:
  • 7kg paprika
  • 2kg patlidžana
  • 1kg paradajza (ovaj put sam stavila litar ceđenog paradajza)
  • 0,5 kg crnog luka
  • 2 glavice belog luka
  • 2 decilitara ulja
  • 2 kašike soli
  • 2 decilitara soka od limuna
  • ljutih papričica po ukusu
  • pola konzervansa

 Priprema:
Paprike i patlidžane ispeći na plotni ili u rerni;  ostaviti u plastičnu kesu koju zavrnuti i ostaviti da se ohladi pa oljuštiti i pustiti da se dobro ocedi i samleti.  Paradajz preliti ključalom vodom i oljuštiti pa samleti u blenderu.  Crni luk obariti i samleti u blenderu.  Ulje dobro ugrejati dodati smesu i dodati usitnjen beli luk i ljute papričice, posoliti dodati limun pa dobro upržiti. Konzervans dodati desetak minuta pred kraj. 

Lovačka salata


Sastojci:
  • 3 kg paradajza
  • 3 kg
  • paprike
  • 1,5 decilitr ulja
  • 3 glavice
  • belog luka
  • 4 lovorova lista
  • so (po ukusu)
  • decilitar soka od limuna
  • pola kesice bibera, 
  • veza celera 
  • četvrina konzervansa

 Priprema:
Paradajz popariti, oljuštiti i dinstati na ulju. Kada se paradajz skuva, dodati papriku iseckanu na rezance, limun, lovorovo lišće, so i biber, usitnjen celer  pa kuvati kada provri još pola sata pa dodati konzervans i neka vri još desetak minuta.  Izvaditi lovor i sipati u tegle.

Ljutenica

Potrebno:
  • 2,5kg paradajza
  • 3,5kg paprika
  • kašika soli
  • glavica bela luka
  • 1dl ulja
  • 0,5dl soka od limuna
  • ljute papričice po ukusu
  • 1/4 konzervansa

Priprema:
Paradajz preliti ključalom vodom, oljuštiti samleti u blenderu i kuvati oko 2 sata kada provri.
Paprike ispeći na plotni ili u rerni, zatrpati u plastičnu kesu da otpuste pa ih oljuštiti očistiti od semenki i
samleti pa ih dodati u paradajz koji se kuva.

Dodati samleven beli luk, ljutu papriku, so, ulje i limunov sok i nastaviti kuvati još sat i po pa dodati konzervans i pustiti da vri još petnaest minuta.

Sipati u sterilisane tegle staviti u rernu koja je bila ugrejana na 100 stepeni isključiti rernu, ostaviti da
se ljutenica ohladi i povezati tegle.

Ajvar od zelenog paradajza

Potrebno:
  • 2kg zelenog paradajza
  • 2 korena rena
  • 200gr senfa dijon
  • 1,5 dl ulja
  • soli po ukusu
  • malo konzervansa

Priprema:
Paradajz oprati očistiti i izblendirati. Staviti ga u cedku da se dobro okapa.
Ren očistiti istrugati pa pomešati sve sastojke dobro i sipati u teglice pazeći da nema vazduha između.

Ajvar od pečene parike i patlidžana

Potrebno:
  • 25kg paprika
  • 6kg patlidžana
  • 2-3velike glavice belog luka
  • 4kašike soli
  • pola litre ulja
  • 2dl soka od limuna
  • trećina konzervansa
  • ljutih papričica po ukusu
Priprema:
Paprike oprati, iseći na pola očistiti od semena i peći samo sa strane gde je koža dok se koža ne podigne.
Stavljati u plastičnu kesu koju treba zavrnuti. Hladne ih ljuštiti i stavljati u cedku da se dobro ocede.

Patlidžane staviti na pek papir u tepsiju i u rernu na 200 sat vremena. Pečene patlidžane staviti u kesu, zavrnuti kesu ljuštiti hladne i u cedku da se dobro ocede.

Samleti papriku i patlidžan. Beli luk sa par kašika ulja izblendati i dodati masi.

U velikoj šerpi (15l) dobro ugrejati ulje i uliti masu dodati sve sastojke izuzev konzervansa i uz stalno mešanje kuvati 3 sata od kada masa provri. Kada masa provri smanjiti vatru da polako krčka. Pola sata pred kraj dodati konzervans. Sipati u sterililsane tegle i odlagati ih u rernu u kojoj su se sterililsale tegle na100 stepeni. Rernu ostaviti malo odškrinutu isključiti je i ostaviti da se ajvar ohladi u njoj. Hladno zatvarati
(ja zimnicu zatvaram celofanom koga poprskam alkoholom otresem ga i ta strana gde je bio alkohol ide sa unutrašnje strane pa tek tada zavrnem prokuvanim poklopcem).

Ajvar sa senfom

Potrebno:
  • 7kg paprika
  • 2kg patlidžana
  • kesica bibera
  • 200gr senfa dijon
  • 8dl ulja
  • 1/3 konzervansa
  • beli luk i ljute papričice po ukusu

Priprema:
U 2l vode 3 kašike soli i 2dl soka od limuna prokuvati paprike i patlidžane. Ohlađeno i oceđeno samleti i kuvati kao i drugi ajvar. Kada provri kuvati pola sata.

Nasoljena mlevena paprika


Na kilogram mesnate očišćene crvene paprike ide 150 grama soli.
Papriku samleti izmešati sa solju i ostaviti u cedki da prenoći cedeći se. Ujutru papriku sipati u teglice pazeći
da nema vazduha među paprikama. Tegle povezati i staviti sa ostalom zimnicom.

Mleveni paradajz pelat


Paradajz preliti ključalom vodom i oljuštiti ga potom samleti u blenderu (ove godine sam propasirala kroz cedku pa nema semenki). Na kilogram mlevenog paradajza dodati 150 grama soli (dodala sam mlevenog lista celera koji sam samlela u soli da se što više usitni). Povremeno mešati par sati da se so dobro rastvori i sipati u manje flašice sa širokim grlom.

Zatvoriti prokuvanim čepovima.