уторак, 14. мај 2013.

Uvodna reč

Uvodna reč i odricanje od odgovornosti

Preporuka ovog bloga je da svi korisnici pažljivo pročitaju knjigu dr Ane Gifing, "Program ishrane dr Gifing" i  sve ostale njene knjige. Na ovom sajtu se podržavaju i primenjuju isključivo pravila i principi hrono ishrane bez ikakvih modifikovanih verzija iste. Najdelotvornija primena Hrono ishrane dr Gifing je putem individualnog pristupa hrono ishrani uz nadzor stručnjaka iz Centra za hrono ishranu. Korisnici sa hroničnim zdravstvenim tegobama i propisanom terapijom od strane lekara ne bi trebalo samostalno da sprovode ovaj način ishrane, pogotovo ako imaju neki od metaboličkih poremećaja (šećerna bolest, povišen holesterol u krvi, probleme sa štitastom žlezdom...) i ako su pothranjeni tj. ako im je telesna težina ispod normalnih granica.

Na ovom sajtu objavljuju se tekstovi koji predstavljaju izraz originalosti i kreativnosti autora i kao takvi ne mogu uticati da isti budu odgovorni za direktne ili indirekte štete koje mogu nastati njihovim korišćenjem. Niko od autora ne može ni na koji način da bude odgovoran za pojavu bilo koje netačne informacije, kao ni za Vašu upotrebu informacija koje se nalaze na ili su povezane sa stranama sajta.


1. Autorska prava
Sav materijal na ovom sajtu (tekstovi, slike) su vlasništvo samih autora. Komentari, stavovi i drugi dokumenti sastavljeni i postavljeni od drugih članova a koji su objavljeni na sajtu www.hronosihrana.com su njihovo vlasništvo i njihova odgovornost. Svi komentari koji obiluju ciniznom, arogancijom, prozivkama, ironijom ili prepucavanjem biće uklonjeni bez obrazloženja. Argumentovana i kulturna diskusija je uvek dobrodošla, dokle god ne prelazi granicu ukusa iako se ne slaže sa stavom uredništva.


2.Ograničenja za prenošenje materijala
Sa sajta www.hronoishrana.com možete da preuzimate materijal bez ograničenja. Preuzimanje materijala i njegova reprodukcija, postavljanje na internet, prenos, distribucija, prikazivanje kao i preuzimanje materijala je dozvoljeno isključivo uz jasno navođenje www.hronoishrana.com kao izvora i linkovanje na sajt www.hronoishrana.com


3. Izjava o ograničenoj odgovornosti 

Sadržaj ovog sajta služi isključivo za opšte informisanje i upotrebu. On nema savetodavan karakter i na njega se ne bi trebalo oslanjati u donošenju (ili uzdržavanju od donošenja) bilo kakvih odluka. Sajt hronoishrana.com ne garantuje za tačnost podataka bilo kog vida ovog sajta (bilo da je autor www.hronoishrana.com ili neko drugi). Preporučujemo da svaku informaciju na osnovu koje se donosi neka odluka proverite. Uredništvo sajta www.hronoishrana.com neće biti odgovorno za štetu bilo koje vrste nastalu usled povezanosti sa ovim sajtom.

Dobrodošli na stranicu koja topi kilograme, dobar vam dolazak i još lepši boravak!

120 коментара:

  1. Ivana, dobrodošla u naše društvo! Pravilnom primenom programa brzo se postižu rezultati i da SREĆNO!!!

    ОдговориИзбриши
  2. Danas je moj pocetak hrono ishrane... Obavila sam pregled u ordinacije dr.Gifing,dobila program ishrane.....i krecem..Pozeli te mi srecu!!...

    ОдговориИзбриши
  3. Moze mala pomoc../ Volela bih da napravim pitu sa heljdinim korama ,ali u svim tim kupovmim korama ima i psenicnog brasna ,a ja sam intolerantna na sve zitarice,osim na heljdu,jecam i proso...Sta da radim? :)

    ОдговориИзбриши
  4. Draga Vesna, evo razmišljam na koji način da ti pomognem, na kraju mi ostaje samo ova ideja, pogledaj ovaj recept. Katarina je brašna prilagodila svom testu intolerancije i napravila pitu. Možda bi i ti mogla pokušati nešto tako. Evo linka do tog recepta, samo kombinuj brašna koja su ti dozvoljena http://www.hronoishrana.com/2013/12/kore-za-pitu-bez-psenicnog-brasna_12.html

    Nadam se da ćeš uspeti i javiti kako je bilo, a možda i podeliti recept sa nama :)))

    ОдговориИзбриши
  5. Hvala..... probacu da napravim nesto i javljam kako je ispalo.. Pozdrav.. :)

    ОдговориИзбриши
  6. Posle dve nedelje pridržavanja hrono ishrane, vidni napredak, jer ko god me sretne kaže da sam smršao (ne iz kurtoazije, već stvarno), a to potvrđuje i vaga. Za tačno dve nedelje skinuo sam 4.5 kg i to bez neke preterane fizičke aktivnosti, ako izuzmem jurnjavu za dvojicom mališana. Za sada sam zadovoljan, dosta recepata odavde sa sajta mi je pomoglo, mada dosta znači i to što ja nisam mnogo izbirljiv prema namirnicama i što volim da improvizujem, naročito za doručak. Proširio sam priču i kolegama i koleginicama koji žele da drže dijetu i jako im se sviđa sajt. Javljam se za dve nedelje, a u toku te dve nedelje planiram da pojačam malo i fizičku aktivnost. Pozdrav!

    ОдговориИзбриши
  7. Dragane, to su fenomenalni reyultati! A veruj jurnjava za mališanima je odlična fizička aktivnost :))) U svakom slučaju, po pravilima hrono ishrane u toku gubitka kilograma se i ne savetuje ozbiljnija fizička aktivnost već brzi hod koji je po rečima dr Gifing u njenoj knjizi: ,, Mala škola fiziologije ishrana dr Gifing" dao najbolje rezultate.

    Veoma me raduju komentari okoline, oni mnogo znače, znam iz sopstvenog iskustva.

    Jedva čekam tvoje sledeće javljanje!

    ОдговориИзбриши
  8. Ipak ne mogu praviti pitu od heljinih kora,bar u ovom restriktivnom periodu..Pa umesto pita-heljda,pravim proju od jecmenog i heljdinog brasna ... :) Moj recept je sledeci -200gr heljdinog brasna -200gr jecmenog brasna 150 gr sitnog sira -1jaje ko voli moze uprziti malo prazog luka i dodati u smesu ,naravno ulja i soli sasvim malo...To vise lici na projaricu,ali je idealna zamena za pitu.. :) Meni je danas 7-mi dan hrono ishrane,odlicno se osecam,nisam gladna.... A vaga? Ona pokazuje 2kg manje,sto je zamene ogrman uspeh,... Pozdrav... :)

    ОдговориИзбриши
  9. Vesna, pošalji nam recept na vremejezamrsavljenje@gmail.com
    Pošalji recept, sliku, svoje ime i prezime i svoju sličicu i vrlo rado ćemo recept objaviti!

    I BRAVO za rezultate!

    ОдговориИзбриши
  10. Najbolje rešenje za moje probleme je hrono ishrana. Visak od nekih 7 kg je brzo nestao, ali najbitnije je da su nestali razni problemi vezani za celoživotne probleme sa probavom, sa bubuljicama, hroničnim umorom, napadima gladi, i svašta još nečega. Naročito sa mojim ozbiljnim problemom rada štitne žlezde.
    Uz umerenu fizičku aktivnost moje samopouzdanje je poraslo i osećam se kao da je svet samo moj.
    Sada sam trudnica, jeste mi apetit porastao, ali slušam svoj organizam i poštujem principe hrono ishrane i osećam se odlično.
    Veliki pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Tako lepe vesti :D Uživajte u svojoj trudnoći :) Na ovom blogu imate veze i do takvih blogova verujem da će vas zanimati ti tekstovi.

      Избриши
  11. Evo javljanja posle mesec dana pridržavanja ovakvog načina ishrane. Tačno 7 kg manje! I dalje bez veće fizike aktivnosti. Mnogo se bolje osećam, na kaišu nemam više rupa za pritezanje pantalona - moraću da bušim nove rupe ili da kupujem užu garderobu, a kako reče jedan moj kolega kad ulazim u automobil više ne ulazim kao preko pilates lopte. Kad me neko vidi, govori mi "sve si se usukao" - kako mi južnjaci kažemo. Mada ja mislim da se još nisam dovoljno usukao. Kada skinem još bar toliko, biću zadovoljan, ali neću stati na tome.
    Umesto kafe ubacio sam zeleni čaj, ali baš baš zeleni čaj ne one kvazi čajeve u kesicama. I primetio sam da mi je metabolizam malo ubrzaniji. Pozdrav do narednog javljanja!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dragane, SVAKA ČAST!!!! I ja sam dobijala ,,usukane" komenate :) samo napred!

      Избриши
  12. Evo proslo je vise od mesec dana hrono ishrane... U ponedeljak 10 marta,idem u Gifing kliniku na kontrolu...Ne bih da preterujem ali mislim da sam skinula 8 kg..:) Javicu vam prave rezultate posle ponedeljka.. Pozdrav!!!! :)

    ОдговориИзбриши
  13. Draga Lana, pored pitanja za savet šta uraditi da se hleb ne mrvi :-( - koje sam Vam već uputila, postavila bih Vam pitanje - molbu za pojašnjenje, kako je tekao Vaš put do skidanja lošeg holesterola. Naime, čitajući Vaše textove hronološki, nisam našla dovoljno podataka kako je sve teklo sa LDL i to od dana gde pišete da niste baš zadovoljni u pogledu obaranja vrednsti LDL (svi drugi pokazatelji su bili OK) i trenutka kada ste ušli u potpuni balans svih parametara - pa i lošeg holesterola! Ovo mi je veoma važno, jer sam mamu jedva ubedila da mi se pridruži - najviše zbog njenog povišenog lošeg holesterola i odluke da počne da pije statine. Hvala unapred, Svetlana

    ОдговориИзбриши
  14. Svetlana, da u početku holesterol nikako nije padao, čak šta naprotiv rastao je i to me je strašno frustriralo mada nije bilo potrebe za tim jer u toku gubitka kilograma to može da se desi. Promene su se počele dešavati negde u oktobru kada sam pregled zakazala kod dr Gifing. Tada mi je traženo da izvadim dodatne nalaze, a nakon toga je suplementacija bila dopunjena. Brzo nakon toga holesterol je počeo da se vraća u prihvatljive, a kasnije i uredne vrednosti. Nisam o suplementaciji nigde pisala jer je ona individualna za svakog ponaosob i smatrala sam da bi bilo neodgovorno sa moje strane pisati o njoj. Bilo me strah da neko ne uzme na svoju ruku nešto i time sebi ne naudi.

    ОдговориИзбриши
  15. E da,evo me...Posle 38 dana ishrane po Gifing programu,smrsala sam 9kg i 300gr. :) :) ja sam presrecna..Ali hocu da skinem jos 5 kg da bih bila potpuno zdrava i zadovoljna..I sto je jos bolje,holeserol,secer,pritisak sve je u normali..Znaci,idemo dalje!! Pozdrav....

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Svaka cast na ostvarenim rezultatima.Koja je tvoja pocetna tezina bila?Meni je danas17 dan na hrono idhrani jos 14 dana pa kontrola

      Избриши
  16. Ja sam dosla po savet:)) Nagovaram vec izvesno vreme svog supruga da pocne sa hrono ishranom ali se on stalno vadi kako bi sve upropastio time sto radi i nocne smene. Kako da uklopi povremene nocne smene sa hrono ishranom? Hvala unapred na savetu!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Sve je isto, dakle režim ishrane je isti sa tim da ako ne može od večere da izdrži do ujutro može ponoviti istu večeru za 5h.

      Избриши
  17. Vec nekoliko dana iscitavam tekstove i recepte sa Vaseg bloga. Mnogo divnih recepata i korisnih informacija. A kupila sam i knjigu "Hrono ishrana-Kako usporiti starenje? Dr A.Gifing".
    Danas je moj prvi dan Hrono Ishrane. Krecem polako da se upoznajem sa ovim nacinom zivota i nadam se pozitivnim rezultatima.
    Hvala na divnom blogu!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Samo napred! Ako se svega pridržavate uspeh neće izostati!

      Избриши
    2. Dobro vece...ja sam procitala sve ove vase zanimljive recenice i mnogo mi je drago zbog vas, ali me je strah za sebe , oduvek sam bila los karakter..Resila sam i krenula od jutros sa HI...pa valjda cu uspeti...uh...

      Избриши
  18. Danas je peti dan kako sam na hrono ishrani... Vec sam treceg dana htela da odustanem ali danas se osecam fantasticno. Idem dalje...

    ОдговориИзбриши
  19. Drage moje, evo me posle mesec dana na hrono ishrani i - iako ja nisam zadovoljna - doktor Anti-aging centra dr Gifing je veoma zadovoljan! Suma sumarum, minus 4,1kg, od toga 4,1kg ciste masti!!! Misici isto, skelet isto, znaci istopila sam 4,1kg cistog sala!!! U procentima 3,4 % masti je otislo prvog meseca. Nije lose, zar ne?!
    Inace, lakse ustajem ujutru, polako ulazim u neke zaturene stvari u ormanu i sve u svemu bolje se osecam!
    Nadam se jos boljem uspehu za mesec dana!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga moja Svetlana, to je odličan rezultat i dokaz da si dobro radila! šTO JE MANJE KILOGRAMA ZA SKIDANJE TO SPORIJE IDE, PROSTO JE TAKO, NE POSUSTAJ!

      Избриши
  20. VAZNU STVAR SAM ZABORAVILA: MOJ USPEH JE JOS VECI JER SAM USPELA MAMU DA NAGOVORIM DA IDE SA MNOM NA PREGLED I, STO JE JOS TEZE - ISKLJUCI VOCE I PRIDRZAVA SE HRONO PRINCIPA ISHRANE!!!
    TO JE ZAISTA USPEH JER JE MOJA MAJKA ZDRAVSTVENI RADNIK U PENZIJI I SVE STO SE TICE ZDRAVLJA (NARAVNO) BOLJE ZNA!!!
    ONA SE UKLJUCILA U HRONO PROGRAM, PRAKTICNO, ZBOG POVISENOG HOLESTEROLA I "MASNE" JETRE, TJ. POVISENE VISCERALNE MASNOCE.
    SVE U SVEMU, NJOJ JE HOLESTEROL SA NEKIH 9,... SPAO NA 4,5!!! OVO JE, OSIM HRONO ISHRANE, MOZDA I REZULTAT NARODNOG PREPARATA ZA SKIDANJE MASNOCE U KRVI, PA AKO NEKO IMA ZELJU DA TO CUJE, NEKA SE OBRATI ZA RECEPT (RUZMARIN I LIMUN, NISTA SENZACIONALNO, ALI DELUJE!) NA svetlana.parezanin@gmail.com.
    POZDRAV SVIM "HRONICARIMA" ;)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Bravo! A što se recepta tiče, slobodno ga iskuckaj ovde pa kome treba ima ga i hvala na dobroj volji da ga sa nama podeliš :*

      Избриши
  21. Pozdrav, krenuo sam sa ovom ishranom od ponedeljka, danas je četvrtak i sve mi je lakše unositi manje obroke od onih koje sam ranije praktikovao, pridrzavam se satnice i sve nekako dolazi na svoje mesto. Prva dva dana sam bio gladan posle ručka, sada više nisam, a vaga kaže sa 96kg u ponedeljak ujutru na 94,6kg jutros... Znam da je veliki deo toga voda, ali nisam više naduven, tako da sam generalno baš zadovoljan... Videćemo sta će reći rezultati posle prve i druge nedelje :D

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Uz pridržavanje pravila kilogrami će letetei dole! Samo nemoj da smanjuješ količine hrane, prosto jedi onoliko koliko ti je potrebno da se najedeš :)

      Избриши
  22. Pozdrav svima! Ovo je bas ono sto mi treba, nisam neka kuvarica i nisam imala pojma sta bih spremala osim pekla i przila meso :) inace vec mesec dana sam na ovom rezimu, posle 3 nedelje mi je bio prva kontrola i otislo je 5 kg :) presrecna sam, sada samo treba da guram dalje ...

    ОдговориИзбриши
  23. Ćao svima evo i ja se prijavljujem i krećem u ovu avanturu!

    ОдговориИзбриши
  24. Danas sam pocela sa hrono ishranom...sada kada sam nasla i Vas jos se vise radujem sledecim danima. Hvala Vam!

    ОдговориИзбриши
  25. ĆAO,IMAM JEDNO PITANJE,MOJE RADNO VREME JE OD 10 DO 19H I KUĆI SAM OKO 20H DALI JE GREŠKA AKO KUPUTEM RAŽENI HLEB PA GA IZTOSTIRAM UMESTO MEŠENJA JER NEMAM VREMENA.INAČE NIJE STRAŠNO MALO JE NAPORNO JER MORAM SPREMITI VEČE PRE PA NOSITI ŠERPICE ITD...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nije problem, tako se i savetuje ako se koristi hleb sa kvascem

      Избриши
  26. Zanima me kakav bih rezim ishrane trebalo da primenjujem,sa ciljem skidanja masnih naslaga sa stomaka. Predpostavljam da mi je glavni problem previse slatkisa:-)

    Unapred hvala na odgovorima...

    ОдговориИзбриши
  27. Radovane odgovor je režim hrono
    ishrane. U našoj fb grupi na početku
    stranice u folderima imaš Malu školu
    fiziologije gde je princip delovanja
    ovog načina ishrane i kako se treba
    zdravo hraniti kada se postigne
    željeni cilj, potom pravila u
    restriktivnom periodu-minimum
    mesec dana odnosno sve do
    postizanja željenog cilja. A ovde ćeš
    naći recepte za sva tri obroka

    ОдговориИзбриши
  28. Drage moje i ja vam se pridruzujem od danas,sve sam pročitala i odštampala :).
    Moj cilj je da skinem nekih desetak kg viška ali još važnije da smanjim uporno oticanje nogu koje mi je sada pred leto jako frustrirajuće....pozdrav i unapred hvala na podršci ;)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Tanja dobro nam došla i polako i rešit ćeš se oticanja nogu. Za početak smanji unos soli u termički obrađenim namirnicama a skroz je izbaci u sirovim namirnicama.
      Srećno

      Избриши
  29. Dobar dan,zanima me,da li bih i gde mogla da nadjem recept za hrono ajvar i zimnicu generalno?
    Unapred hvala,Jagoda :).

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jagoda, kako sezona zimnice kreće biće i takvih recepata

      Избриши
  30. Dobar dan,zanima me,gde bih mogla da nadjem recept za hrono zimnicu i hrono ajvar?
    Ubapred hvala,Jagoda:).

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jagoda, kako budem šta pravila tako će ići na blog a pokušaj u delu ostali recepti

      Избриши
  31. Dobar dan, svima. Moj tata i ja smo juce poceli sa ovim rezimom ishrane i veliki smo entuzijasti, njemu vec prija, jedinu dilemu ima da li moze veceru zamijeniti vocem, jer nema potrebu za istom, a za vocem vec da. Moja dolema je u vezi sa doruckom: tako mi se "namjestilo" da kasno legnem, pa se ujutru cesto probudim i poslije 11h. Pretpostavljam da ga u tom slucaju preskacem, ali posto nam rucak nikad ne bude prije 15h, sta da radim u tom slucaju? Cini mi se kao da je veliki vremenaski razmak kada nista ne jedem. Unaprijed zahvalna. :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Od voća je dozvoljen samo limun. Za večeru idu lakši proteini(bela mesa, riba ili belanca) i jedna vrsta zelenog povrća
      Što se tiče kasnog ustajanja po svim pravilima doručak treba završiti do 11.

      Избриши
  32. Kako da vas nadjem na Fejsbuku, pod kojim imenom? Uveliko se spremam da krenem s hrono ishranom, htela bih vise da saznam o restriktivnom periodu, sta se tada jede?
    Srdacan pozdrav od Ruzice!!! :)

    ОдговориИзбриши
  33. Dobro nam došla Ružice. Na facebooku smo pod HRONO ISHRANA i na početku grupe u file imaš datoteku o restrikciji i slobodno pitaj što te zanima

    ОдговориИзбриши
  34. Mozete mi molim Vas reci kako mogu doci do brosure Program ishrane dr Gifing?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Iris, na našoj fb grupi HRONO ISHRANA u files imaš datoteku Mala škola fiziologije gde pišu principi delovanja i kako se treba hraniti da se kilogrami ne vrate. Takođe na istom mestu je i datoteka o opštim pravilima u restriktivnoj fazi koja traje minimum mesec dana odnosno sve dok se ne postigne željena masa

      Избриши
  35. Dobar vam dan, svima! Evo samo da se javim da sam i ja od danas na hrono ishrani, imam samo par pitanja. :) Prvo, da li je u redu koristiti bezglutensko, sojino, kukuruzno brasno za pravljenje ovih projica itd. (i da li uopste one mogu da se jedu u restriktivnom periodu)? Da li postoje neka ogranicenja sto se povrca i njihove pripreme tice (ja ga volim kuvanog na pari, samo par minuta) u ovom restriktivnom periodu? I da li je problem peci meso u rerni na vrlo malo ulja i vodi? Hvala unapred. :D

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Pozdrav
      Što se tiče bezglutenskog brašna mogu se koristiti svi osim kukuruznog, sojinog, pirinčanog i svih pšeničnih manjeg tipa od 850. Recepti koji su za van restrikcije su naglašeni ostali su za restrikciju.
      Povrća koja ne koristimo u restriktivnom periodu su krompir, mahunarke , pirinač a ostalo se koristi. Ograničenja što se količine tiče nema- jede se dok se ne zasiti. Ograničenja što se odnosa proteina i termički obrađenog povrća tiče ukoliko nema zdravstvenih problema su dva dela mesa jedan deo povrća s tim da kupusna povrća treba da su veća od proteina ( slikovito-U tanjiru gomila mesa je duplo veća od gomile povrća. Gomila kupusarki treba da je veća od gomile mesa.).Uz sve to svežeg povrća u obliku salata treba biti što više.
      Što se tiče pečenja mesa na vrlo malo ulja i vode može

      Избриши
  36. Spremam ispit iz ishrane i mnt. A citam vas vec duze vreme..sve mi se jako dopada. Nemam mnogo viska, ali mnogo volim da grickam ...paaa jutros sam krenula sa HI :) Hvala na ovako lepoj stranici!

    ОдговориИзбриши
  37. Cao narode,upravo prikupljam informacije o hrono ishrani i od ponedeljka krecem.Moram uspeti....a tako se plasim neuspeha.

    ОдговориИзбриши
  38. Cao svima, evo suprug i ja smo već mesec dana na režimu HI i mogu da kažem da je ovo najbolja stvar koju neko može da uradi za sebe! Ja nisam imala nekih velikih problema sa kilažom, ali je moj suprug imao oko 8 – 9 kg viška i sa tendencijom rasta :-). Nakon ovih trideset dana vidljive su promene i kod mene i kod njega. Mislim da je on skinuo oko 4 – 5 kg (sutra idemo na kontrolu), ja imam napokon manje problema sa kožom, manje bubuljica, smanjenje ekcema, podočnjaci su nestali, otečenost, puno više elana, energije i puno više dobrog raspoloženja! Svima preporučujem ovakav režim ishrane, jer je HI nešto najbolje što smo uradili za sebe! Puno pozdrava i hvala vam na prekrasnim receptima! Pozdrav!

    ОдговориИзбриши
  39. Pocela sam sa restrektivnom hrono ishranom pre 4 dana pa me zanima da li mogu da napravim i veci razmak od 5-6h izmedju dorucka i rucka? I da li moze da se koristi HLADNO CEDJENO NEREFINISANO ULJE SUNCOKRETA koje sam pronasla u zdravoj hrani ili pak svinjska mast?
    Unapred hvala i pozdrav svima!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Svaki razmak između dva obroka koji je veći od 6 sati direktno ide u masti tj. zalihe i proces se zaustavlja na nekoliko dana. Hladno ceđeno nerafinisano ulje ako je namenjeno za termičku obradu je naglašeno na deklaraciji ukoliko nema da je za termičku obradu onda postaje kancerogeno ns visokim temperaturama ali tim uljem slobodno preli preko gotivog obroka ili u salatama

      Избриши
  40. Krećem sutra..... imam veeeeeliki visak,preko 40 kg... Boze pomozi, zadnji mi je čas za pomoći sebi i svom zdravlju !! Veliki pozdrav iz Zagreba i super je blog..sa puno korisnih informacija :)

    ОдговориИзбриши
  41. Postovane,

    ja sam nova u ovome, u restriktivnom sam periodu pa me zanima da li mogu da koristim alevu papriku (u pripremi rucka ili vecere) i da li mogu da jedem cevape od ciste junetine?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ana, aleva paprika kao začin može se koristiti u ručku kao i ćevapi od čiste junetine

      Избриши
  42. Sta smem da jedem izmedju dorucka i rucka?Doruckujem veoma rano,ne obilno i dugo mi je da nista ne jedem do 13,

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U hrono ishrani razmak između dva obroka nesme preći 6 sati. Doručak mora biti obilan i jak (treba da sadrži sporogoreće ugljene hidrate te masnoće životinjskog porekla i proteine).
      Osnovno pravilo hrono ishrane je tri obroka i nikakvo grickanje između obroka

      Избриши
  43. Ali,kada ustajete u 6,doruckujete oko 7,a rucate oko 3,morate nesto da uzinate.Zato sam pitala sta bi bilo najbolje.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. I ja imam problem kao i ti, vrlo često doručkujem već u 5,30h i još pre podneva imam problem :( Najbolje je da se poslužiš malim dosetkama. Recimo ja popijem veliki čaj sa limunom i stevijom kad ustanem, pa još jedan na poslu. To me drži tamo negde do pola 9 - 9. Onda doručkujem. Pokušaj i ti tako,

      Избриши
  44. Imam hipotireozu tj. hasimoto 15 kg viska. Da li mi mozete dati neke savjete vezane za prehranu kod hrono kuhinje, jer po preporuci lijecnika ja ne bih trebala da jedem neke od namirnica koje se cesto koriste u ovoj vrsti kuhinje npr (kupus, prokule, brokoli, kelj itd.). Hvala unaprijed

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Bobana vi svakako ne bi trebali samostalno da sprovodite ovaj program. Dr Gifing ga toplo preporučuje svima koji su zdravi. Na žalost vaše stanje zahteva da ovaj način ishrane sprovodite pod kontrolom lekara i nutricioniste iz Centra za hrono ishranu.

      Избриши
  45. Imam jos jedno pitanje za vas, dali postoji neka knjiga ili bilo kakva literatura vezana o hrono ishrani koja bi se mogla naruciti? Ako slucajno znate da postoji i da se moze naruciti javite mi ko ima i od koga je mogu naruciti, i eventualno kako mogu stupiti u kontakt sa nutricionistom iz Centra za hrono ishranu. Lijep pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Knjigu o hrono ishrani imate u grupi na fejsu, link do grupe je na naslovnoj strani bloga ,,Naša grupa". Ostale knjige koje se bave ovom temom možete naručiti preko ovog bloga. Na naslovnoj strani sa desne strane imate Hrono kuvar i Kako usporiti starenje, obe knjige se bave ovom tematikom, Hrono kuvar više. Klikom na knjige stižete do više informacija i mogućnosti da ih naručite.

      Избриши
  46. Da li mozete da mi napisete kako ujutro tacno ide ritual,kada dorucak,kada kafa...?Hvala.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Moj jutarnji ritual izgleda ovako
      Čim otvorim oči na putu do toaleta popijem čašu tople vode sa malo vode. Obavim toalet i umivanje obučem se i izlazim van u šetnju (uvek gledam da ta šetnja ima još koju svrhu-nabavku, bacanje smeća) koja traja 15ak minuta (Kako šetnju obavljam svaki dan nije potrebno duže jer se držim pravila da na nedeljnom nivou to bude 90-120 minuta)
      Po povratku kući vadim iz frižidera doručak da poprimi sobnu temperaturu i termički završavam isti tuširam se i sedam da doručkujem. Kad završim sa doručkom pogledam na sat da izračunam vreme za ručak( ne pijem kafu). Ako pijete kafu pola sata posle doručka se pije

      Избриши
  47. Da li mozete da mi napisete kako ujutro tacno ide ritual,kada dorucak,kada kafa...?Hvala.

    ОдговориИзбриши
  48. Kada se mogu jesti semenke i orasasti plodovi u fazi odrzavanja kilaze?Otkrila sam da mi veoma prijaju kada ogladnim posle dorucka,a do rucka jos imam dosta.Pojedem bukvalno 20 grama.Inace,nemam problema sa kilama,vec zelom da se sto pravilnije hranim.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U fazi održavanja kilograma mogu se jesti (badem, lešnik) uz doručak, uz ručak ili kao užina. Vanredno mogu se pojesti kada dođe vreme ručku, a nismo u prilici da jedemo pa jedno 15 komada tada, ali već nakon nekih 2h treba obaviti ručak. Oni ne bi trebali da budu zamena za obrok niti da se jedu kao prepodnevna užina.

      Избриши
  49. Pocela sam sa HI 18.marta , za sada sam zadovoljna kako mi ide samo sam malo razocarana sto ne smem da konzumiram jogurt i mlecne proizvode ali boze moj i to cu pregurati.Htela bih da vas priupitam smem li da umesto svezeg paradajza pijem kuvani i da li smem da jedem kupus salatu svaki dan ona mi prija?

    ОдговориИзбриши
  50. imala bih jos jedno pitanje da li smem da jedem domace cvarke za dorucak u restrikciji?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Odgovor na sva Vaša pitanja je DA mada bi bilo dobro da se pored kupus salate jedu i druge salate od svežeg povrća
      Što se tiče kuvanog paradajza neka bude bez šećera i sirćeta

      Избриши
  51. pozdrav svima, ja sam nova u ovome, vec 2 dana sam na HI :) i treba mi mala pomoc. zanima me da li ove recepte takodje moram kombinovati , ili je sve jedno koji je izbor dorucka, rucka i vecere ? hvala ...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Sanja samo napred i svi recepti za doručak su DORUČAK, recepti za ručak su RUČAK, večere su VEČERA a koju kombinaciju u jednom danu ćete praviti je svejedno sve dok poštujete osnovna načela hrono ishrane i dok je to raznovrsno

      Избриши
  52. Pozdrav svima.Danas sam pocela sam hrono ishranom pa imam nekoliko pitanja.Citala sam knjigu Dr Gigfing hrono ishrana za pocetnike,i tamo sam procitala da je dozvoljeno -ponoviti dorucak ( meni je to potrebno jer mi radni dan traje 17-18h),da li je to dozvoljeno u periodu restrikcije?radim i nocne smene pa sam procitala ovde da vecera moze da se ponovi za 5h,pa me zanima sta smem daa jedem onda za veceru i ponovljenu veceru)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nevena ukoliko treba da se skidaju kilogrami nije preporučljivo ponavljati doručak a u toku noći u redu je imati dve večere- druga oko 2-3 sata posle ponoći i to jela koja su pogodna za večeru

      Избриши
  53. Dolazim iz Makedonije, pocela za Vas rezim ishrane, ali posto sam gojazna (120kg) u Vasa brosura pominje se neka restrikcija na pocetku dijete. Molim Vas recite mi nesto Vise oko toga: kako ga poceti i koliko traje. Isto tako uradila sam test intolerancije-imam upute sta preskociti u jelo.

    Hvala Vam puno, Marta

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Marta restrikcija je period u kome se isključuje šećer i neke vrste povrća i traje sve dok ne dođete do optimalne mase. Više o restrikciji ćete naći utekstovima na ovom blogu i u datotekama grupa Vreme je za mršavljenje i HRONO ISHRANA a najbolje bi bilo da se obratite centru dr.Gifimg koga imate u Skopju (
      Srce centar za vnatresni bolesti
      Drenak 6
      Tel: +389(0)2 3217-018
      Tel: +389(0)2 3217-016)

      Избриши
  54. Evo, da se i ja prikljucim. Pocela sam danas i boricu se da istrajem. Ovaj vid podrske je stvarno sjajan. I na samom pocetku jedno pitanje: sta predlazete za jutarnje vezbe? Na posao moram da krenem u 6.15 a ne mogu peske - treba mi 45 min prevozom. Koliko shvatam, pre dorucka treba imati neku fizicku aktivnost da se organizam razbudi ali nemam ideju.

    Srdacan pozdrav!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Čestitke Dragana za odluku. Jutarnja šetnja nekih 15-20 minuta dnevno je jako poželjna i dobra baš iz tog razloga da se organizam razbudi i počne sa lučenjem enzima. Moja šetnja se svodi na odlazak u nabavku ili izbacivanje smeća u drugi kontejner (5 min od stana )

      Избриши
    2. Hvala Suzana. Trudim se. Sidjem stanicu ranije pa propesacim do posla. Ovo je sjajno. Cetvrti dan i dobro mi ide, Nisam gladna i nemam potrebu za slatkisima. Verovatno je sve u glavi. Znam da ne smem da ih jedem jer ranije sam ih tamanila u besmislenim kolicinama, Posao mi je sedeci, misleci, vezan za rokove, radim i kad se vratim kuci. Pretpostavljam da ce skidanje naslaga sporije ici ali sam bas motivisana vasim pricama. Puno vam hvala na ovome.

      Избриши
    3. Posle samo 2 meseca pridrzavanja saveta (uz poneku gresku) cak i sa minimumom fizicke aktivnosti skinula sam 6 kg. Odusevljena sam pre svega jer se dobro osecam i svima ovo preporucujem!

      Избриши
    4. Posle samo 2 meseca pridrzavanja saveta (uz poneku gresku) cak i sa minimumom fizicke aktivnosti skinula sam 6 kg. Odusevljena sam pre svega jer se dobro osecam i svima ovo preporucujem!

      Избриши
    5. Hvala Vam Gordana što ste ovo podelili sa nama

      Избриши
  55. postovani,
    htjela bih da krenem sa ovim rezimom ishrane? zivim u Podgorici, u Crnoj Gori, i ne znam da li ovamo ima neki centar za hrono iskranu gdje bih obavila pregled? ako nema, da li bih ja mogla sama da krenem sa ovim rezimom, primjenjujuci ove recepte?
    srdacan pozdrav

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Nataša
      U Crnoj Gori postoji centar dr.Gifing u Tivtu (kontakti svih regionalnih centara http://drgifing.com/kontakt/).
      U centru ćete na osnovu svog zdravstvenog stanja ( rezultati krvi), i dijagnostike na aparatima za utvrđivanje inolerancije na namirnice i segmentnog sastava tela ( količini vode, mišića, masti, proteina, minerala, BMI, fizičke spremnosti i tako dalje) u dogovoru sa nutricionistima i lekarima dobiti individualne preporuke i jelovnik.Svako od nas je različit i različitog sastava tela i zdravstvenog stanja tako da nije baš preporučljivo samostalno kretati u avanturu zvanu hrono ishrana ako niste u potpunosti zdravi

      Избриши
  56. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  57. zovem se gorana ciljevic.molim za prijem u grupu i pomoc uzasno se gojim u menopauzi,imam 48 god. i htela bi da smrsam .bila sam u ordinaciji kod ane grifing dok jebila jos u svetogorskoj ul.nisam u situaciji da sad odem na pregled da li smem sama da krenem sa periodom restrikcije unapred zahvalna

    ОдговориИзбриши
  58. Pozdrav svima.....
    Želim da započnem sa hrono ishranom. Da li postoji saradnik u Nišu?
    Hvala unapred....

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da postoji ordinacija u Nišu pogledaj na sajtu dr Gifing za adresu, mislim da je ,,Nikolić"

      Избриши
  59. Pozdrav svima.....
    Želim da započnem sa hrono ishranom. Da li postoji saradnik u Nišu?
    Hvala unapred....

    ОдговориИзбриши
  60. Da li se smiju koristiti Orbit zvake i bombone?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ne, žvake se ne koriste sem izuzetno odmah nakon obroka i to kratko.

      Избриши
  61. dugo vec citam o hrono. Konacno smo suprug i ja prelomili i naoruzali se informacijama.. Od danas krecemo i pomalo me strah jer imam problem sa stitnom zlezdom i anemicna sam pa se nadam da ce sve biti ok.. ako imate neki savet oko ishrane dobro bi mi doslo.. inace pijem redovnu terapiju eutiroxa i imam 99.5kg a moja zeljena je 65 na visinu 165cm...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Drago mi je što ste doneli tu odluku, što se tebe tiče bilo bi poželjno da se konsultuješ sa lekarima iz hrono centra jer za probleme vezane za štitastu žlezdu postoje posebni protokoli ishrane.

      Избриши
    2. Pozdrav
      Počeo sam sa hrono ishranom, pa imam par pitanja.
      Zanima me kako je sa tunjevinom za doručak, i sa pečenom šargarepom za ručak, isto tako me zanima, dali se sme piti zeleni čaj, pošto ga popijem mnogo preko dana.

      Избриши
  62. Dobar dan svima.
    Imam desetak kilograma viska, krenuo sam sa hrono ishranom pre 8 dana. Ustajem u pola 7, doruckujem oko 9..Problem mi je rucak jer nmg jesti pre 4-pola 5..Da li u tom slucaju mogu pojesti 15ak badema oko 2 - pola 3, pa onda rucati u spomenuto vreme ? Da li to bitno menja ceo koncept ako se svega ostalog pridrzavam?
    Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Filipe, pokušaj da pomeriš doručak malo, razmak između obroka ne sme biti veći od 6h. Vreme računaj od poslednjeg zalogaja hrane ili gutljaja kafe posle doručka. Ne bi bilo dobro ubaciti bademe u vreme restrikcije kao međuobrok.

      Избриши
  63. Lana, ako sam vas dobro razumeo, u mom slucaju idealno bi bilo da doruckujem oko pola 11, da bih rucao izmedju 4 i pola 5 ? Da li u tom periodu pre dorucka smem piti caja do mile volje? Hvala na brzom odgovoru.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da, možeš čaja piti kad god i koliko god želiš, naravno bez šećera. Tako nekako bi se uklopio u satnicu ;)

      Избриши
  64. Pozdrav
    Počeo sam sa hrono ishranom, pa imam par pitanja.
    Zanima me kako je sa tunjevinom za doručak, i sa pečenom šargarepom za ručak, isto tako me zanima, dali se sme piti zeleni čaj, pošto ga popijem mnogo preko dana.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Naravno da možeš piti zeleni čaj ako ti prija. Tunjevina se može pojesti za doručak, ali šargarepa se jede isključivo presna u obliku salate.

      Избриши
  65. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  66. obroci u radno vreme? :( mogu da dorruckujem oko 8 na poslu, zatim sledeca pauza je u 13h. to je idealno vreme ali sta pojesti, ne postoji mogucnost napustanja radnog mesta. a da donosim hranu koja ce do tog vremena stajati na sobnoj temperaturi mi se ne svidja

    ОдговориИзбриши
  67. obroci u radno vreme? :( mogu da dorruckujem oko 8 na poslu, zatim sledeca pauza je u 13h. to je idealno vreme ali sta pojesti, ne postoji mogucnost napustanja radnog mesta. a da donosim hranu koja ce do tog vremena stajati na sobnoj temperaturi mi se ne svidja

    ОдговориИзбриши

Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.