понедељак, 07. октобар 2013.

Ručak - svi recepti na jednom mestu









Na ovoj stranici se nalaze svi recepti, za ručak, napisani na ovom blogu. Sve što je potrebno jeste da kliknete na link koji vodi do određene grupe jela.









99 коментара:

  1. U receptima za ručak nigde nisam video da ima pasulj? Da li bi mogao da se skuvao onako sa dosta povrća: luk, šargarepa, malo mlevenog paradajza pred ukuvavanje i kada se lepo ukuva to ne mora da se zaprži a može da se jede kao onaj pasulj za Badnje veče? Ili pasulj uopšte ne može?

    ОдговориИзбриши
  2. Dragane, pasulj je skrobna namirnica i u toku restriktivne faze tj. faze mršavljenja je isključen iz ishrane. Uvodi de 1 x nedeljno kada se dođe do željenih rezultata i to bez mesa.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Koliko traje restruktivna faza i da li su svi ovi recepti vezani bas za tu fazu? Hvala

      Избриши
  3. Draga divna zeno koja si napravila ovu divnu stranicu,:)
    Obzirom da nisam imala novca da odem na pregled kod doktorke, pre desetak dana sam pocela da sprovodim hrono ishranu prema njenim savetima i vasim receptima.Interesuje me da li postoje neka jela sa pecenom paprikom za rucak?
    Imam gomilu paprike u zamrzivacu i htela bih da je iskoristim ako je to moguce...
    Hvala Vam unapred i sve najblje !!!!!!

    ОдговориИзбриши
  4. Ivana, naravno da pečenu papriku možete jesti i za doručak i za ručak. U bilo kojoj kombinaciji sa mesom, pustite mašti na volju :) Nadam se da ćete poželeti svoja jela da slikate i recepte pošaljete na vremejezamrsavljenje@gmail.com kako biste svima nama dali nove ideje i nove recepte. Dobrodošli na naš blog i sretan vam ostanak uz gubitak kilograma!

    ОдговориИзбриши
  5. Tri godine sam na ovom režimu ishrane i to je sada moj način života.Veoma sam zadovoljna,neopterećena ničim.Preporučujem svima koji žele da se osećaju dobro.

    ОдговориИзбриши
  6. 10 godina sam vegetarijanac (ne jedem ni ribu). Mozete mi ponuditi neke mogucnosti za jelovnik, bila bih jako zahvalna. Trebam izgubiti 25 kg. Pozdrav

    ОдговориИзбриши
  7. Nataša, plašim se da ne posedujem potrebna znanja što se tiče toga što vas zanima, jedino bih vas mogla uputiti na Centar za hrono ishranu, verujem da ćete dobiti odgovor office@drgifing.com

    ОдговориИзбриши
  8. Jel se smeju jesti bademi u restriktivnom periodu? Na hrono ishrani sam dve nedelje, i uvek skidam recepte sa ove stranice. Puno ste mi olaksali sve, ja sama nisam bas neka kuvarica, ranije nisam volela da kuvam a sad uzivam. :) Hvala vam!

    ОдговориИзбриши
  9. Kristina, bademe možešjesti za uz doručak 2-3 puta nedeljno po šaku, slobodno.

    Raduje me ako ova stranica pomaže, zaista veoma raduje!

    ОдговориИзбриши
  10. Pozdrav! Da li se moze jecam (gersle) jesti u restrikciji?

    ОдговориИзбриши
  11. Biljo, ječmeno brašno može da se koristi za doručak.

    ОдговориИзбриши
  12. Veoma mi se dopada ova stranica,fenomenalniste.Krecem na hrono ishranu od sutra.Je li isto funkcionise i kod jabuke gradze?Tesko se skidaju kilogrami nakon 45.Ali ovaj rezim ohrabruje me.

    ОдговориИзбриши
  13. Zdravo ja sam nova.Veoma me odusevilo to sto ovaj nacin ishrane deluje tako dobro i skida kilograme.Je li deluje i kod jabuke gradbe.Sve je teze skilnuti neki kilogram posle 45.Krecem od sutra ali treba prvo da sastavim jelovnik.

    ОдговориИзбриши
  14. Dobar dan svima, hm... kako poceti.. !? Ovako, nova sam u ovom, i samoj ishrani ... Koristim ove recepte i mnogo mi se svidjaju... volela bih da ima jos recepata, Napravila sam hleb prvi put, i nije los... ukusan je, Ja sam danas skuvala surimi, i to ce mi biti vecera ... sa crvenim kupusom kao salata. Da li moze ta namirnica? To je vrsta ribe, ali nisam videla nigde da ovde imate recep od toga? I morske plodove, jel se mogu koristiti, tipa alge, racici, i ostali plodovi mora :) pozz

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Riba može i preporučuje se za večeru, ali morski plodovi ne.

      Избриши
  15. Pozdrav,zanima me sta je sa dzigericom pilecom da li je ona dozvoljena u ishrani?

    ОдговориИзбриши
  16. Zdravo svima.. Htjela sam da pitam koje su namirnice dobre za povećavanje masnoća i da li je sjeme bundeve dobro kao užina-međuobrok?
    Hvala unaprijed.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Semenke se u suštini jedu za doručak, no kada sam bila malo otišla u minus sa telesnim mastima preporučeno mi je bilo da ih dodam za svaki obrok po malo. No, za tačne informacije najbolje je da se posavetujete sa timom iz Hrono centra.

      Избриши
  17. Одговори
    1. Gabriela, ovo nije dijeta, ovo je način ishrane. Dr Gifing kaže da svi koji su zdravi mogu da koriste ovaj način ishrane, a u svojoj knjizi ga preporučuje i deci. Verujem da kod dece postoje i izuzeci vezani za voće i slatkiše, no ne bih znala da Vam dam tačan odgovor. Najbolje bi bilo da nazovete Hrono centar i da pitate.

      Избриши
  18. jos nisam dobio odgovor za "surutku" :( da li moze? ako moze, kada? koliko? kako?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Surutku nikada nisam koristila te nikada za nju ni pitala tako da ne znam odgovor na ovo pitanje. No, potpuno sam sigurna da biste odgovor dobili ako biste ovo pitanje uputili nekome u Hrono centru :)

      Избриши
    2. Suzana je odgovorila, evo odgovora: ,,Suzana Rabic Surutka se ne koristi u opštim preporukama"

      Избриши
  19. Pozdrav svima,
    sve pohvale za ovu stranicu. Jako sam zainteresovana za hrono ishranu. Moje pitanje za početak je da li sme da se jede krompir? Nisam uspela da isčitam sve komentare, možda negde i piše, pa se unapred izvinjavam ukoliko ponavljam pitanje.

    ОдговориИзбриши
  20. Одговори
    1. Mlečni proizvodi se jedu za doručak, oni koji nemaju problema sa povišenim masnoćama u krvi mogu, po nekad, za večeru da pojedu mladi sir.

      Избриши
  21. Zašto u ovoj ishrani ima toliko puno mesa?
    Ja nikad nisam jela meseo svaki dan. Svaki obrok se zasniva na mesu.
    Za doručak meso ili jaja, za ručak takodje meso uz povrće, a za večeru riba, piletina uz neku salatu? Zar je zdravo jesti tolike količine današnjeg mesa?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Sanja, pitanje je stava i mišljenja, ni ja nisam ljubitelj mesa i iskreno da ti kažem količine koje jedem nisu velike. Najveći obrok mi je doručak, a ostalo ,,smandljam" da ispoštujem satnicu i pravila. Izbor je na tebi kao i na svakome od nas. U svakom slučaju za sve nedoumice i dileme možeš uputiti mejl Centru za hrono ishranu, koliko znam odgovaraju na pitanja.

      Избриши
  22. Pozdrav svima. Ja sam vec mjesec dana trudna i zelim da pocnem sa hrono ishranom, ali nisam sigurna da li smijem, pa me zanima vase misljene i da li imate neke savjete. Hvala unaprijed na odgovoru.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Jelena, koliko sam informisana iz knjige dr Gifing mogu trudnice, no ja sam mišljenja da ipak treba sa njima da se konsultuješ.

      Избриши
  23. Pohvala za odlicnu stranicu veoma me interesuje hrono ishrana .Imam pitanje da li je sva riba dozvoljena i čega se tu moramo pridrzavati i da li je dozvoljen kukuruz secerac,bareni krompir i sl..

    ОдговориИзбриши
  24. Zahvaljujem na odlično koncipiranoj stranici. Imam par pitanja, ako sam pravilno shvatila, restriktivni period traje dok ne postignete željenu težinu? Ne znam da li mi je promaklo, ne videh nigde da se koristi kukuruzno brašno, da li je zabranjeno?

    ОдговориИзбриши
  25. Da li za doručak može da se jede pašteta od tunjevine?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ako je napravite sami može naravno, izbegavaju se industrijske paštete, pustite mašti na volju :)

      Избриши
  26. opet ja,pošto mi je radno vreme od 10h do 19h nemam vremena za mešenje hleba ja sam našla raženi tost hleb koji osušim kao dvopek dali je to greška?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Danijela, nije greška tako i treba da
      se radi da bi se uništila aktivnost
      kvasca. Samo povedi računa da u
      hlebu nema belog brašna

      Избриши
  27. Dobro vece!Interesuje me kako smeju da idu zajedno proteini i ugljeni hidrati.Npr.meso sa nekom kupus salatom.Da li je to doyvoljeno jesti bilo koju salatu od svezeg povrca sa mesom,ili sto sam videla recept kuvan kupus sa mesom.Koji ugljeni hidrati se smeju mesati sa proteinima?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dušice, ugljene hidrate iz žitarica i
      mahunarki ne mešamo sa
      proteinima životinjskog porekla. Na
      početku stranice u našoj grupi
      HRONO ISHRANA u folderima imaš
      Malu školu fiziologije pročitaj je i
      naći ćeš objašnjenje kako sve
      funkcioniše i kako se treba zdravo
      hraniti kada se postigne željena masa
      a potom pročitaj pravila u
      restriktivnoj fazi-traje minimum
      mesec dana odnosno sve do
      postizanja
      željene mase

      Избриши
  28. Interesuje me kako smeju da se mesaju ugljeni hidrati i proteini,npr.meso sa kupus salatom ili sladak kupus kao kuvano jelo sa mesom?koji ugljeni hidrati se smeju mesati sa proteinima?

    ОдговориИзбриши
  29. dali je pogrešno jesti pilav sa integralnim pirinčem u restriktivnom periodu?Inače za 14 dana sam skinula 3kg ali i vežbam pilates dva puta nedeljno zbog kože što bi svima preporučila!

    ОдговориИзбриши
  30. Ja radim u 3 smene, htela bih da pocnem ovaj nacin ishrane, ali me zanima kako kad radim trecu smenu cele nedelje? da li mi je tad dorucak u 14h kada i ustanem?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Gabika, doručak treba završiti najkasnije do 11 i to u retkim situacijama. Kada radiš treću smenu znači preskačeš doručak i normalno ručaš. Ti u toku noći oko 2-3sata možeš da imaš ponovljenu večeru ukoliko osećaš glad

      Избриши
  31. Molim Vas da li je dozvoljeno kukuruzno brasno?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Kukuruz i svi proizvodi od njega nisu dozvoljeni u restriktivnoj fazi zato što izuzetno loše utiče na pankreas

      Избриши
  32. Mojoj majci (68 godina) otkriven je secer u krvi (7,5), sve vrste holesterola, trigliceridi (3). Inace je veoma mrsava. Ja sam pre par meseci saznao za hrono ishranu, zapoceo sa njom i za nekih 6 nedelja skinuo 7 kg.
    Potrazio sam na netu nacine da se snizi secer u krvi, ali onda sam naisao na kontra stavove, gde preporucuju da se prirodnim putem nivo secera snizuje jeduci krompir, voce, zitarice.. Koliko sam shvatio, voce je puno prostih secera, a i krompir..
    Molim Vas, dajte mi neki savet, jer verujem u ovaj nacin ishrane.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Siniša, poznajem mnogo osoba koje su ovim načinom ishrane regulisale sve parametre (jedna od njih sam ja). Vrlo bitno je pratiti nivo šećera malo češće na samom početku da se nebi ulazilo u hipoglikemiju. Svima koje ja poznajem u roku od nekoliko meseci se normalizovalo lučenje pankreasa i terapije prilagodile novonastalim situacijama. Šećeri iz krompira kao i kukuruza izuzetno loše utiču na rad pankreasa i stoga ih ne koristimo. Sporogoreće ugljene hidrate (žitarice) unosimo za doručak jer se tada najlakše vare

      Избриши
  33. Da li se moze koristiti tonusova kora za pizzu? Hvala

    ОдговориИзбриши
  34. NAbavila sam cicoku ali ne znam sta da kuvam sa njom. Mogu li krompir paprikas(bez krompira) sa mesom? Ili neki recept ako imate...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Minja čičoku možeš spremati kako god poželi, možeš svežu u salatama pečenu u rerni sa nekim mesom kuvati kao paprikaš samo je trebaš dobro očistiti i treba da znaš da oslobađa više vode od krompira

      Избриши
    2. Imam pitanje u vezi Cicoke....ja sam bila na hrono...pa na mesnoj...a nikada nisam koristila cicoku misleci da ne sme...I sada sam ovo procitala...znaci cicoka se sme jesti u sva tri obroka?

      Избриши
    3. Imam pitanje u vezi Cicoke....ja sam bila na hrono...pa na mesnoj...a nikada nisam koristila cicoku misleci da ne sme...I sada sam ovo procitala...znaci cicoka se sme jesti u sva tri obroka?

      Избриши
    4. Postojale su velike dileme i rasprave oko čičoke. Čičoka u ranu jesen se i može po nekada koristiti dok kasnije inulin iz čičoke se pretvara u čist skrob tako da se dobija namirnica i po sastavu slična krompiru.

      Избриши
  35. Zanima me da li su navedeni recepti pogodni za fazu restrikcije? Kod mene ce trajati dugggoooooooo :D Startujem u ponedeljak i tezim gubitku od 20kg :D Bojim se unosu "mimo protokola" i zato pitam za recepte.. Unapred zahvalna. Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
  36. U svim receptima je naznačeno AKO NISU dozvoljeni u fazi restrikcije, ako ništa ne piše onda se mogu slobodno koristiti.

    ОдговориИзбриши
  37. Da li se sme koristiti ( da se kupi gotovo mleveno pilece meso) za pljeskavice ili ne hvala unapred

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Miljana, ukoliko si sigurna da je to čisto pileće meso može a (obično u gotivom mlevenom pilećem mesu ima mnogo kožice, hrskavice, i kojekakvih otpada te takvo treba izbegavati)

      Избриши
  38. Videla sam na ovoj stranici veliki broj recepata za dorucak, rucak, veceru, ali ne znam koje od tih recepata smem da koristim u restrikciji? I da li smem koristit namaze za vreme restrikcije? i koje?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ivana, svi recepti na ovoj adresi su za restriktivni period a ako su za van restrikcije to je jasno naglašeno u samom receptu

      Избриши
  39. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  40. Da li se sme jesti sirovi badem, sirovo seme suncokreta, avokado..?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Biljana sve navedeno može za doručak u restriktivnom periodu

      Избриши
    2. Biljana sve navedeno može za doručak u restriktivnom periodu

      Избриши
  41. Da li smem falafel? i sta ako su bademi na listi intoleranicije? hvala

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ukoliko falafel ne pržite u ulju (već recimo u rerni na pek papiru) može. Ako postoji ibtolerancija na badem onda se ne koristi a šta bi bilo dobro u zamenu za badem to Vam može preporučiti samo nutricionisti centra Dr.Gifing na osnovu Vaših parametara

      Избриши
  42. cao, jos jedno pitanje, u vezi vode
    da li se mineralna voda ne sme piti zato sto je gazirana ( ima i mineralnih voda koje nisu gazirane)
    da li se takve mogu piti ?
    hvala

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Marina gazirana voda zakiseljava organizam i zbog toga postoji ograničenje u njenom korištenju. Što se tiče NEGAZIRANIH voda njih nesmetano možete koristiti s tim da treba obratiti pažnju na PH vode i birati one vode čiji PH je veći od 7 ( Ako je PH manji od 7 te vode spadaju u kisele vode a ako je PH veći od 7 to su bazne vode)

      Избриши
  43. Veliki pozdrav! Hvala na odlicnom sajtu. Dugo pijem kefir koji sama pravim. Da li je dozvoljen u hrono ishrani?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Kefirna zrnca su kvasne gljivice a kako u hrono ishrani izbegavamo kvasac tako i kefir nije preporučljivo koristiti posebno u restriktivnom periodu

      Избриши
  44. dali hleb sme da se mesi sa domacim kvascem tkzv "starter" koji s edobija kada s epomesaju dozvoljeno brasno i voda te se ostave da prorade tj ukisele se

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Domaći 'starter' spada u kvasac (svako zrno u svom sastavu poseduje određeni procenat kvasca koji se aktivira dužim stajanjem u vlažnoj sredini). Takav hleb je neophodno tostirati

      Избриши
    2. Domaći 'starter' spada u kvasac (svako zrno u svom sastavu poseduje određeni procenat kvasca koji se aktivira dužim stajanjem u vlažnoj sredini). Takav hleb je neophodno tostirati

      Избриши
  45. Koliko cesto sme pita od heljdinih kora i sira i u kolikim kolicinama ( koristim samo sir i kore ,bez jaja i drugih dodataka ).

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Svake kore pa i heljdine imaju veći procenat belog pšeničnog brašna i kao takve u početnom periodu treba izbegavati a i kasnije takve stvari mogu retko

      Избриши
  46. Na hrono sam vec 18 dana s tim sto sam prvih 15 dana imala uzinu 4 ili 5 dana,ali sam od prije 3 dana na restrikciji ,pa me zanima da li ce mi uticati ovo prvo sto se nisam pridrzavala pravila na gubitak kilograma,inace imam 1ili 2 kg viska . i takodje da pitam da li sme limunada i caj izmedju obroka?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Samo napred i rezultati neće izostati a to da li će i koliko uticati to što ste uimali užinu ne može se znati bez merenja na InBody aparatu i rezultata Vašeg sastava tela, zdravstvenog stanja, potreba organizma, kakve su i u kojim količinama bile užine i još mnogo drugih faktora. Limunada i biljni čaj može da se pije između obroka

      Избриши
  47. počinjem da čitam, da se upoznajem, i polako formulišem pitanja, jedno od prvih koje mi je upalo u oči - šta je sa supama (jasno mi je: bez testa, noklica, kockica hleba i sl...) dakle bistre mesne supe ili čorbice od dozvoljenog povrća, pavlaka kao dodatak? Drugo, godinama pijemo čaj uz doručak , Liptonov earl gray, sa limunom i medom, jasno mi je za med, ali da li može ovo. Hvala na odgovoru

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Supe odnosno čorbice bez gore navedenog mogu 20ak min pre ili posle glavnog dela obroka ukoliko recimo supa sa mesom u njoj nije glavni deo obroka i uvek bez dodataka u vidu pavlake ili kiselog mleka. Može da se doda limun recimo. Biljni čajevi opet bez veštačkih dodataka mogu znači može se nacediti limuna ali ne može da se kupi čaj sa dodatkom limuna ( taj dodatak je sumnjivog porekla. Ako treba da se zasladi onda se to čini isključivo steviom

      Избриши
  48. počinjem da čitam, da se upoznajem, i polako formulišem pitanja, jedno od prvih koje mi je upalo u oči - šta je sa supama (jasno mi je: bez testa, noklica, kockica hleba i sl...) dakle bistre mesne supe ili čorbice od dozvoljenog povrća, pavlaka kao dodatak? Drugo, godinama pijemo čaj uz doručak , Liptonov earl gray, sa limunom i medom, jasno mi je za med, ali da li može ovo. Hvala na odgovoru

    ОдговориИзбриши
  49. Znam da sam dosadila sa mojim pitanjima ali opet imam nedoumicu,naime na nekim sajtovima sam naisla na informaciju da za dorucak u istom obroku moze npr hleb,jaja i stisnjena sunka i jutros sam tako jela da bih prije slucajno procitala da ne smije ta kombinacija,sad sta je istina,smije li ili ne ?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U doručku u restriktivnom periodu se ne mešaju jaja i mlečno dok jaja i dozvoljeno suhomesnato mogu da se mešaju

      Избриши
  50. Zanima me da li za ručak mogu da kombinuju proteini životnjiskog porekla (kao što su riba i meso) i proteini biljnog porekla (kao što su pasulj, sočivo, boranija)? Pitam zato što sam u knjizi “Hrono ishrana za početnike“ pročitala da je osnovna podela namirnica na belančevine i skrobne namirnice i da ih ne treba spajati, pri čemu su upravo pasulj i sočivo navedeni kao primeri skrobnih namirnica, i to me prilično zbunjuje. Hvala unapred na odgovoru!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U hrono ishrani nije preporučljivo kombinovati proteine što znači da se za jedan obrok može ueti jedna vrsta proteina

      Избриши
  51. Dali su dozvoljeni vocni cajevi i moze li se koristiti neko voce u restriktivnom periodu?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ne, voćni čajevi nisu dozvoljeni, a od voća u restriktivnom periodu dozvoljen je samo limun.

      Избриши
  52. Jesu, ako i ima neki koji nije to je jasno naznačeno u tekstu :)

    ОдговориИзбриши
  53. Zanima me da li smemo da koristimo skampe Za veceru umesto ribe npr? Ne zivim I srbiji oa imam mogucnost Za svezim morskim plodovima I ribom, hvala unapred
    Ana

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Preporuke idu u pravcu nemasne ribe za večeru, morski plodovi nisu preporučljivi, a ako se i jedu potrebno ih je jesti sa većom količinom belog luka.

      Избриши
  54. Pozdrav

    posto mi vrijeme rucka pada dok sam na poslu interesuje me da li mogu npr za rucak jesti zelenu salatu sa skusom iz konzerve ili npr kupus salatu ili pileci file sa zara?

    ОдговориИзбриши

Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.