понедељак, 07. октобар 2013.

Večera - svi recepti na jednom mestu





Na ovoj stranici se nalaze svi recepti, za večeru, napisani na ovom blogu. Potrebno je samo da kliknete na link do željene grupe recepata.






93 коментара:

  1. Poštovani,
    da li se u restriktivnom periodu za večeru mogu korisiti sir (ako može koji) i tunjevina iz konzerve?

    ОдговориИзбриши
  2. Sandra u restriktivnoj fazi mlečne proizvode koristimo samo za doručak. Tunjevinu iz konzerve može do 2xnedeljno s tim da treba birati onu u salamuri i obavezno je iscediti od tečnosti i preliti sa dosta limuna

    ОдговориИзбриши
  3. Dobar dan :) Da li za veceru uz meso mogu jesti rizu? :)

    ОдговориИзбриши
  4. pozdrav! moze li mi neko reci smije li crveni kupus i paradajiz u restrikciji? tj., da li moram izbjegavati crven je mada nisam radila test intolerancije?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Nedo, za doručak i ručak slobodno svo ne skrobno povrće i ne mahunarke s tim da korenasto povrće se jede sveže a ne termički obrađeno (menja se glikemijski indeks) a za večeru ide zeleno povrće

      Избриши
  5. Одговори
    1. Minja, za večeru idu lako probarljivi proteini ( bela mesa ili riba ili belanaca ) sa jednom vrstom zelenog povrća

      Избриши
  6. Bila bih zahvalna ukoliko bi mi resili jednu dilemu. Naime, posetila sam jedan hrono centar i na papiru mi pise predlog za veceru: 30g badema (ili lesnika) sa jednom vrstom salate. To mi se iskreno veoma dopada. I znam da je salata pozeljna ali nisam sigurna da li su bas badem i lesnik preporucljivi za veceru? p.s. U restriktivnom periodu sam. Unapred zahvalna.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Iskreno, to je vrlo čudna kombinacija. Međutim u centru se daju individualne preporuke u zavisnosti od trenutnog zdravstvenog stanja i segmentnog sastava tela kao i navika u ishrani tako da sigurno postoji razlog zašto je to tako.

      Избриши
  7. Draga saveta :) ja jos uvek pokusavam da se snadjem sa ovim restriktivnim periodom pa me zanima da li moze piletina da se sprema sa senfom i, da li mogu u salatu za veceru da zacinim sa lanenim uljem i solju. Hva,a

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Milena, na oba pitanja odgovor je MOŽE
      Srećno i slobodno pitajte sve što vam nije jasno

      Избриши
  8. Zanima me da li su svi navedeni recepti pogodni za fazu restrikcije? Kod mene ce trajati dugggoooooooo :D Startujem u ponedeljak i tezim gubitku od 20kg :D Bojim se unosu "mimo protokola" i zato pitam za recepte.. Unapred zahvalna. Pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. I jos nesto.. da li sme u restrikciji da se pije caj od persuna? Pozdrav.

      Избриши
  9. Mislim da si nam se priključila u grupi na fb jer mi se čini da je ovo pitanje postavljeno ;) No ako nisi dođi https://www.facebook.com/groups/1588582818021995/1589887794558164/?comment_id=1589893117890965&notif_t=group_comment_reply
    podrška je stalno prisutna kao i pomoć :D

    ОдговориИзбриши
  10. Da li krastavac moze za veceru (spada li on u zeleno povrce)

    ОдговориИзбриши
  11. Da li se mogu jesti riblji stapici za veceru

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Djole ništa panirano i nepoznatog sastava se ne koristi u hrono ishrani

      Избриши
    2. Djole ništa panirano i nepoznatog sastava se ne koristi u hrono ishrani

      Избриши
  12. Prvo bih vam se zahvalila na sugestivnim tekstovima koji zrače podrskom i pozitivnom energijom za sve nas koji se uključujemo u ovakav način ishrane, kao i odgovorima koji su mi odagnali mnoge nedoumice. Zahvaljujući njima ,,uhvatila sam korak'' i uspela da krenem sa mrtve tačke!
    Sada se javlja jedan problem:
    U narednih dvadesetak dana imam 5-6 proslava (osamnaesti rodjendanai, mladenci i sl.). Da li bih za veceru mogla da pojedem parče pecenja, a od predjela npr. pecenicu, pileca prsa? (ili bar samo jednu ,,vrstu'' ako ne smem da mesam vrste mesa)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U takvim situacijama naravno da možeš, gledaj da je jedna vrsta mesa i forsiraj mnogo više salate zelene boje :) Srećna slavlja :)

      Избриши
  13. Da li moze u vanrestriktivnom teriodu da se jede mladi sir za veceru i koliko cesto? sa cim moze da se jede i da li mogu da jedem samo njega? hvala! :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Van restrikcije osobe koje imaju normalnu težinu i koje nemaju problem sa holesterolom mogu povremeno da jedu mladi sir za večeru. jede se za zelenim povrćem tj. salatom.

      Избриши
  14. Interesuje me da li povrce moze da se proprzi na maslinovom ulju da rucak, ili mora uvek da se jede sveze? Npr. iseckana paprika, sargarepa, luk da se proprzi i doda malo mesa.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Maslinovo ulje nije izbor za termičku obradu, koristite mast ili ulje od koštica grožđa. Šargarepa se jede samo presna za doručak i ručak. Inače ručak se sastoji od mesa, salate i variva od povrća. Naravno da ne mora uvek biti sve to na trpezi.

      Избриши
  15. Postovani,
    Sta se moze jesti posle vecere ( ako je bila u 19h ) a dva sata pre spavanja?
    Hvala unapred! :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Posle večere je minimalno dva sata potrebno da prođe kako bi se išlo na spavanje a na spavanje je optimalno ići u 22h tako da u normalnim okolnostima nema potrebe za bilo čime

      Избриши
  16. Postovana, zanimaju me jos neke sitnice!
    Ja sam u restrikciji samoinicijativno vec 3 dana,pa me nek stvari malo zbunjuju.
    Inace nemam problem sa kilazom, imam 64 kile na 178 cm,ali zelim da vidim efekte ovakve vrste ishrane.
    Zanima me da li za veceru sme da se jede avokado u restrikciji, i da li moze da se jede supa bez rezanaca i povrca ali s mesom kuvanim? I da li vino moze da se pije u bilo koje doba dana?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Bravo za odluku i efekti hrono ishrane neće izostati.
      Avokado u restriktivnom periodu se može koristiti samo za doručak-Supa kako ste naveli može i to 15-20min pre ili posle glavnog dela obroka i meso bi trebalo da bude iste vrste u glavnom delu obroka

      Избриши
  17. Da podnesem ,,izveštaj'' - nakon mesec dana 6 kg manje! Prezadovoljna sam, puno sam pokretljivija i imam više energije.
    Medjutim predstoji mi sedmodnevni post na vodi i molila bih za savet u vezi obroka (i dalje sam na restrikciji).
    Gde bih mogla da nadjem recepte za ovaj period?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Bravo Alisa za rezultate i samo napred, Recepata za ov aj period ima svega nekoliko na ovom blogu a slobodno možete pojaćati obroke semenkama koje čete dodati u sveže salate

      Избриши
  18. Da li bih mogla da pojačam obroke parčetom hleba ili semenkama, lešnikom, orasima,..

    ОдговориИзбриши
  19. Drugarica mi rece da mogu da koristim dizon senf jer je bez secera, ali ja videh na deklaraciji da ima vinskog sirceta. Da li smem da ga koristim za dorucak kao namaz na tostirani tonus hleb narednih sedam dana dok postim na vodi?
    Hvala unapred!



    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Alisa sirćća se ne koriste u hrono ishrani. Namaz možete sami napraviti od raznih semsnki i recimo nekog povrća. a ako postite na vodi razmislite o nekoj drugoj varijanti hleba- tonus ima masnoća o sebi

      Избриши
  20. Da li za ručak ili večeru može jedan ili dva filea belog mesa, pohovanog (jaja, graham brasno, prezle) isprženog na maslinovom ulju? Ili bilo kako, al' da je na neki nacin pohovano :) hvala na odgovoru. :) znaci mi, s obzirom da mi je 4,5dan ishrane,vpo receptima odavde :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ana pohovano nije dozvoljeno ni u jednoj varijanti ni van restrikcije

      Избриши
  21. Da li u restrikciji može povremeno kašika mešavine svežeg đumbira sa medom od uljane repice i kurkurmom?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. U hrono ishrani se ne koristi med ni u restrikciji a ni van nje. Što se tiče svežeg đumbira i kurkume mogu se koristiti nesmetano i u a i van restriktivnog perioda

      Избриши
  22. Одговори
    1. U restriktivnom periodu nikako a nije poželjno ga koristiti ni vanrestriktivnog perioda

      Избриши
  23. Одговори
    1. U restriktivnom periodu nikako a nije poželjno ga koristiti ni vanrestriktivnog perioda

      Избриши
  24. Poštovani,

    prvo želim da vam se zahvalim na neiscrpnim savetima za nas neupućene. Vi ste razlog mog prelaska na zdraviji način ishrane.

    Drugo, ja sam na restrikciji samoinicijativno 16-ti dan, i za sada samo 2 kg manje ali više je vidljivo u obimu. Imam 67kg i cilj mi je bar 10kg dole.
    E sad moja muka, detetu mi je sredinom juna rođendan, zanima da li bih napravila veliku štetu u smislu vraćanja na stare kilograme i obime ako pojedem koje parče torte i možda neku salatu sa pavlakom i šećercem.

    Hvala puno

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Samo napred Mali Zmaju a do polovine juna ima još vremena i kada dođe taj momenat znat ćete šta Vam je činiti. Gledajte da slatkiše pojedete jedne vrste i u vremenu predviđenom za slatkiše a ovo drugo bi lično izbegla. Činjenica jeste da ćete sa tim zaustaviti proces na par dana i zato sam Vam napisala da odluku donesete kada dođe do toga.

      Избриши
    2. Poštovana, da li može da se koristi soja?

      Избриши
    3. Poštovana, da li može da se koristi soja?

      Избриши
  25. Hvala puno,potrudiću se. A dotle možda ode još koja kilica

    ОдговориИзбриши
  26. Da li u restrikcionom periodu za veceru moze da se jede pecenje uz zeleno povrce?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Аутор је уклонио коментар.

      Избриши
    2. Naravno gore navedeni proteini uz povrće zelene ili bele boje

      Избриши
  27. da li za veceru mozemo jesti meso ako smo ga jeli i za rucak?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Za večeru se preporučuju lakosvarljivi proteini ( bela mesa, riba ili belanca) a za ručak jači proteini ( crvena mesa, masnije i jače ribe)

      Избриши
  28. da li može da se pije čaj izmedju obroka?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Biljne čajeve sa dodatkom limuna i stevije ( ako želite) možete piti u toku celog dana

      Избриши
  29. da li se sme piti kisela voda za vreme restrikcije
    i da li je dozvoljeno belo i crno vinoo

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ana kiselu vodu možete povremeno i to do dve čaše dnevno ( 4dl maximalno) i to onu vodu sa povećanim sadržajem magnezijuma ( donat, mivela), takođe povremeno možete popiti čašu crnog vina uz obrok ( 1 dl)

      Избриши
  30. ovako da vass pitam posto sam za veceruu2x do sada jela sir a na restrikciji sam , posto nisam znala da ne sme da li ce mi sta naskoditi

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dragana da li će naškoditi i koliko to se ne može znati bez Vaših parametara tj. sastava tela ( količina vode, mišića, masti, proteina, minerala, BMI, fizičke spremnosti itd) potom Vašeg zdravstvenog stanja tako da jedino što Vam mogu reći jeste da nastavite bez sira za večeru i da se javite nekom od centara dr.Gifing kako bi dobili individualne preporuke i nastavili bez grešaka da sprovodite program hrono ishrane

      Избриши
  31. Lijep pozdrav svima. Za početak da vas pohvalim za savjete i odgovore. Ja sam na restrikciji deveti dan. Uspijevam se snaći i sve ide po planu. Imam nekoliko pitanja: Da li smijem koristiti maslac/puter, kada i na koji način? 25.7. imam svadbu, tada će mi biti devetnaesti dan restrikcije, zanima me da li smijem za večeru pojesti parče pečenja i svadbene torte? Hoću li napraviti grešku ako pomjerim vrijeme večere i da li je uopšte dopušteno? Inače večeram u 19h. Hvala

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ranka, maslac u hrono ishrani se koristi za doručak kao namaz na hleb. Lepo se provedite na svadbi i ako ikako možete izbeći tortu bilo bi dobro a slobodno pojedite pečenje i salatu ( izaberite nemasno parče) i toga dana gledajte da Vam razmak između obroka bude onaj koji treba (5,5 do 6 sati) i tempirajte ostale obroke tako

      Избриши
  32. Moze li misljenje na raspored obroka (samo za jedan dan): 07h doručak, 12h ručak, 17h večera, oko 21h ponovljena večera? I zanima me u vezi ponovljenje večere šta se smije jesti, zavisi li od toga šta se jede za redovnu večeru?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ranka ponovljenu večeru bi trebalo izbegavati i ona je rezervisana za one koji rade noću i to u vremenu 2-3 sata ujutro. Razmak između obroka meri se od poslednjeg zalogaja odnosno gutljaja kafe

      Избриши
  33. Поздрав Сузана и хвала за овај одличан блог. Претпрошле године сам била у хроно центру и имам програм кога сам се придржавала, али сам га прошле године мало кршила више пута и одмах се примећује. Сада хоћу поново да се вратим, пошто сам се генерално навикла на тај начин исхране и стварно ми прија, а сада имам проблема са кичмом па треба да скинем још неколико кг. Имам неколико недоумица. Пре свега у вези са вечером наравно. : ) Прво да ли сме просо за вечеру и интегрални пиринач? И шта је најбоље јести за вечеру када се пости (на уљу ,али без рибе). Ту имам мање идеја и збуним се некад шта може, а шта не може. Кад није пост ми је лакше,али у том периоду стварно некад не знам шта да искомбинујем, осим зелених потажа.Хвала унапред

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Pozdrav i Vama
      Po opštim preporukama za večeru u restriktivnom periodu ne ide proso ( može samo za doručak) a pirinač nikako. No međutim ukoliko nije u pitanju restriktivni period i Vaš sastav organizma " dopušta" iskakanja iz opštih preporuka onda neke stvari i mogu a koje su to stvari to samo nutricionisti centra dr.Gifing mogu predložiti ovako na neviđeno i po nekim opštim principima to ne ide. Sa druge strane za večeru u vreme posta mogu i razne vrste gljiva ili grilovane ili u potažima sa nekim zelenim povrćem.

      Избриши
  34. Хвала Сузана, нисам напоменула да сам имала и кандиду и да због тога и сада избегавам печурке неко време. А иначе бих могла да их једем сваки дан. : ) Зато не једем ни слаткише, ни воће уопште (ни од 4-6). Па зато имам сужен избор,али надам се да ћу се снаћи са тим зеленим поврћем. А просо ћу онда да избегавам увече пошто сам хтела да неколико недеља опет прочистим организам, а и још увек имам неколико кг вишка. Само сам хтела још да Вас питам да ли смем балсамико прелив увече?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Po opštim pravilima za brestriktivni period u hrono ishrani sva sirća su zabranjena. Umesto sirća se koristi limunov sok

      Избриши
  35. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  36. Draga Vanja Ako ste pacijent centra dr.Gifing stručno osoblje zna šta je za Vaš organizam a i Vas najbolje. Ako su Vam rekli da tako nastavite sigurno imaju razloga za to. Jedino što Vam mogu predložiti jeste da popričate sa svojim nutricionistom iz centra dr.Gifing i da mu kažete svoje želje a ja sam sigurna da ćete dobiti najbolje i najefikasnije preporuke za Vas lično

    ОдговориИзбриши
  37. da li sme u restrikciji za dorucak da se jede dr Gifing hrono hleb by roggenart s obzirom da sam procitala u sastavu da sadrzi i kvasac?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Naravno da može, samo ga tostirajte. Pravila hrono ishrane kažu da hleb uoliko sadrži kvasac treba tostirati a inače svi hlebovi koji se mogu kupiti u prodavnicama u svom sastavu imaju određeni procenat kvasca čak i bezkvasni hlebovi ( sadrže kiselo testo=kvasac)

      Избриши
  38. Zanima me da li sme kakao da se koristi u restrikciji?

    ОдговориИзбриши
  39. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  40. pozdrav u rekstriciji sam imam 65 godine ali imam problem a praznenjem dali imate neki savet bila bi vam zahvalna

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Dosta svežih salata uz obroke, zatim kada se jede kiselo mleko za doručak može se dodati semenje lana i susama, takođe se ono može posuti preko salata. Dosta vode piti i redovno šetati.

      Избриши
  41. Pozdravljam Vas, Suzana, i sve one koje prate Vaš blog. Čestitam Vam na sjajnom poslu koji ovde radite!
    Moja pitanja odnose se na period restrikcije budući da ću biti na tom režimu zauvek. 😌Ja ne mogu da uklopim večeru budući da ručam oko 15h, a idem na spavanje prilično rano. Da li bi to mogao da bude problem? Jede li se mladi kajmak za doručak? Može li za ručak grilovana džigerica i koja? Ako se savetuju jednostavni obroci, da li to isključuje dinstanje mesa sa crnim i belim lukom (naravno, na vodi i maloj količini ulja od koštica grožđa)?
    Veliki pozdrav i hvala!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Draga Branka hvala na čestitkama
      U ishrani dr.Gifing svako pravilo i svaki obrok ima svoje razloge "zašto" i nema preskakanja obroka. Što se tiče mladog kajmaka- ukoliko je dozvoljena upotreba mlečnog i ukoliko ne postoji ne tolerancija na isti može se koristiti. Iznutrice u ishrani dr.Gifing se ne koriste ni u jednom obroku. Dinstati meso na luku sa malo ulja od koštica grožđa je dozvoljeno

      Избриши
  42. Pozdravljam Vas, Suzana, i sve one koje prate Vaš blog. Čestitam Vam na sjajnom poslu koji ovde radite!
    Moja pitanja odnose se na period restrikcije budući da ću biti na tom režimu zauvek. 😌Ja ne mogu da uklopim večeru budući da ručam oko 15h, a idem na spavanje prilično rano. Da li bi to mogao da bude problem? Jede li se mladi kajmak za doručak? Može li za ručak grilovana džigerica i koja? Ako se savetuju jednostavni obroci, da li to isključuje dinstanje mesa sa crnim i belim lukom (naravno, na vodi i maloj količini ulja od koštica grožđa)?
    Veliki pozdrav i hvala!

    ОдговориИзбриши
  43. Pozdravljam Vas, Suzana, i sve one koje prate Vaš blog. Čestitam Vam na sjajnom poslu koji ovde radite!
    Moja pitanja odnose se na period restrikcije budući da ću biti na tom režimu zauvek. 😌Ja ne mogu da uklopim večeru budući da ručam oko 15h, a idem na spavanje prilično rano. Da li bi to mogao da bude problem? Jede li se mladi kajmak za doručak? Može li za ručak grilovana džigerica i koja? Ako se savetuju jednostavni obroci, da li to isključuje dinstanje mesa sa crnim i belim lukom (naravno, na vodi i maloj količini ulja od koštica grožđa)?
    Veliki pozdrav i hvala!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Branka, razmak između ručka i večere može biti i 4h, idealno je 5h.Kajmak se jede za doručak. Iznutrice možete jesti povremeno za ručak. Dinstanje se preporučuje i to na masti ne na vodi, čini jelo ukusnijim i sitijim. Može se koristiti i ulje od koštica grožđa.

      Избриши
  44. da li se u restriktvnoj fazi koristi svinjsko meso

    ОдговориИзбриши
  45. da li je dozvoljeno svinjsko meso u restriktivnoj fazi

    ОдговориИзбриши
  46. da li je dozvoljeno svinjsko meso u restriktivnoj fazi

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Da svinjsko meso se koristi u restrikciji u sklopu ručka, kao i domaće prerađevine od njega za doručak.

      Избриши
  47. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  48. Draga Suzana, hvala Vam od srca na svim savetima i trudu.
    Da li u fazi restrikcije, a i inače u hrono ishrani, sme da se konzumira zeleni čaj?

    ОдговориИзбриши
  49. Poštovanje ,počeo sam da se interesujem za ovaj način ishrane :) Prijatelj mi je bio preporučio ,najviše mi treba zbog skidanje sala . Pitanja su mi ova pošto vidim da pišete da mleko ne spada u ovu dijetu zbog veštačkih boja,dali bi smeo da pijem domaće mleko od kuće da uzimam,naravno prokuvao bi je, 2-3dc uveče i ponekada i ujutru toliko?
    A drugo za ovo znam već da nećete da se slažete,ali cilj mi je da izgubim salo a da sadržim mišiće,sa svim ovim receptima što ima na ovome sajtu da sve radim tako kako vi kažete dali bi suplementi smetali u toku ove dijete? ( protein,bcaa,glutamin i posle neki sagorevač)?
    Razmišljam još uvek dali ova ili proteinska dijeta :)
    I pošto se vi ovde bazirate na 3 obroka na dan a ja sam naviknut na 5 ,dali postoji mogućnost da ubacim pored 3 obroka dve užine a to da bude šaka lešnika,badem,oraha?
    I dali sme nescafa 2u1 ili samo obična i kada? :)
    A ovo ostalo to ću da prelistam pa ću da krenem da polako načim sve da kuvam od ovoga ovde što ima na sajtu :)
    U toku dijete samo ove hrane mogu tj ove recepte ovako da jedem ili ima još nešto što mogu da dodam oduzmem npr vremenom ujutru obrok da mi bude isto kao i za ručak na par dana ili tako nešto? Hvala vam puno i znam mnogo sam napisao :) Timot

    ОдговориИзбриши

Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.