недеља, 27. април 2014.

Jedan lep sendvič!



Ovaj doručak mogu imati oni koji su stigli do IDEALNE težine tj. oni koji su završili sa skidanjem kilograma! U toku restriktivne faze ne mešaju se mlečni proizvodi u doručku!




Ovo je jedan veoma lep doručak, ono o čemu vodim računa je to da se u doručku nađu proteini, masti, ugljeni hidrati i salata.

Dva parčeta Tonus hleba namazati puterom, staviti dva parčeta stišnjene šunke, a između njih sir. Poklopiti i staviti u toster. 

Kad je sendvič gotov, otklopiti ga i dodati zelenu salatu. Na senvič namazati premaz od izgnječenog mladog sira, tucane ljute paprike, semenki lana i susama, peršunovog lista...šta imate i volite dodajte, posolite i linite hladno ceđenog maslinovog ili lanenog ulja.

Salata od paradajza i kiselo mleko sa semenkama lana i susama su pravi užitak uz ovaj sendvič. 

Ako ste još uvek u fazi skidanja kilograma onda izaberite jedan od mlečnih proizvoda koji će biti u ovom doručku, znači ili sir u sendviču ili pravljen sirni namaz na sendviču ili kiselo mleko.

Prijatno i uživajte u doručku!

Нема коментара:

Постави коментар

Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.