петак, 23. јануар 2015.

Predlog jelovnika za početnike




Evo male pomoći onima koji su na početku. Ako vam nestane ideja, pogledajte možda vam pomognu ovi predlozi. Količine hrane nisu ograničene, jedite dok se ne najedete :) Hleb možete birati među hrono hlebovima, naravno možete i kombinovati, doručkovati žitarice... Samo kliknite na naziv jela i otvoriće vam se recept.







DAN
DORUČAK
RUČAK
VEČERA
8
9
10
11
12
 Belanca
13
14

DAN
DORUČAK
RUČAK
VEČERA
15
16
17
18
 Belanca
19
20
21

DAN
DORUČAK
RUČAK
VEČERA
22
23
 Belanca
24
25
26
27
28

41 коментар:

  1. Lana, jedinstvena, puna sjajnih ideja i uvek prva u svemu!!! <3

    ОдговориИзбриши
  2. da li ovaj jelovnik za pocetnike vazi za restriktivni period? hvala

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zvjezdana ovo i jeste jelovnik za restriktivni period

      Избриши
    2. Kao što kaže Suzana, ovo i jeste jelovnik za restriktivni period. Ovo je predlog jelovnika sa receptima sa ovog bloga, no preporuka je da se ubace i žitarice u jelovnik mi ovde baš nemamo tih recepata, nešto svi mi koji kuckamo recepte volimo konkretno da doručkujemo :D. Zato vam i piše u uvodu ,,Evo male pomoći onima koji su na početku. Ako vam nestane ideja, pogledajte možda vam pomognu ovi predlozi. Količine hrane nisu ograničene, jedite dok se ne najedete :) Hleb možete birati među hrono hlebovima, naravno možete i kombinovati, doručkovati žitarice... Samo kliknite na naziv jela i otvoriće vam se recept."

      Dakle ovo treba da vam pomogne da se uhodate. Sva ta jela su dostupna u punom receptu na ovom blogu i kao takva su velika pomoć ljudima na početku.

      Избриши
    3. Kao što vidite, jela su raznovrsna i ukusna. Ponovo ću da naglasim da ovaj program samostalno mogu da sprovode zdravi ljudi bilo da imaju potrebu da smanje težinu ili prosto žele da se hrane na ovaj način. Ljudi koji imaju hroničnih zdravstvenih problema to treba da sprovode pod kontrolom lekara i nutricionista u Hrono centru.

      Избриши
  3. Gde kupujete brašno? Na svim koje sam našla piše. 70%psenicno i 30%heljda ili raz...

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Majo brašna se kupuju u prodavnicama zdrave hrane i postoji veliki broj različitih proizvođača

      Избриши
  4. Gde kupujete brašno? Na svim koje sam našla piše. 70%psenicno i 30%heljda ili raz...

    ОдговориИзбриши
  5. Divno! Oduševljena sam Vašim radom. Jednim klikom dobijemo sve što nam treba. Bravo cariceeeeeee.......Veliki pozdrav ....

    ОдговориИзбриши
  6. Аутор је уклонио коментар.

    ОдговориИзбриши
  7. Pocela sam da koristim vase recepte,na cemu sam vam veoma zahvalna jer su dobri.Ali jos nigde nisam naletela pa mi molim vas odgovorite da li je cvekla dozvoljena ?

    ОдговориИзбриши
  8. Pocela sam sa hrono ishranom pre tacno 2 nedelje i vaga pokazuje neverovatnih 3,5 kg manje.Ipak,zakazala sam prelged u Hrono centru za sutra da bih bila sigurna da radim ispravno.Koristim ovu priliku da vam se zahvalim na ovom jelovniku za pocetnike,sjajnim receptima i podrsci koju dajete osobama koji se odlucuju da krenu ovim putem.Srdacan pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Bravo!!!!
      Donela si odličnu odluku, javi se nakon pregleda volela bih da čujem utiske, a kasnije i rezultate!

      Избриши
  9. Veoma sam zadovoljna prijemom kod dr Miljane i nutricionistkinje Zorice,Dobila sam puno dobrih saveta i uputstava a zahvaljujuci ovom nasem blogu nisam bila totalno neupucena.Dobro je sto sam otisla jer postoje namirnice koje sam koristila a po mom testu intolerancije ne treba.U centru su svi veoma ljubazni i prijatni.Sada je sve na meni uz vasu pomoc.Hvala na podrsci -srdacan pozdrav.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Sada si dobila preporuke za ishranu koje odgovaraju tebi, dobila si ključ u ruke za sigurno ,,završen posao u najkraćem vremenskom roku". Pored toga poboljšaćeš svoje zdravlje. Vrlo brzo ćeš videti i osetiti promene :D

      Istina je da sada sve zavisi od tebe, ali kada si mogla sama, sada će sve biti daleko, daleko jednostavnije i lakše.

      Samo napred i javljaj se povremeno!

      Избриши
  10. Kile su počele da odlaze! Toliko sam srećna da to moram sa vama podeliti, jer bez vas ne bi bilo rezultata! Svakodnevno iznova čitam vas dnevnik i ostale tekstove i u trenutcima krize (a ima ih) oni me ,,vraćaju na pravi put'' i daju mi podrsku da istrajem. Elem, preda mnom je jedan problem, pa vas molim za savet:
    - predstoji mi nekoliko ,,osamnaestih'' rodjendana, mladenci i sl. pa me interesuje čime bih se mogla poslužiti za večeru. Da li je dozvoljeno od predjela npr. pečenica i ili presovane grudi (naravno bez kombinacije, već samo jedno od njih) ili neko pečenje (prasece ili jagnjeće)?
    Hvala vam puno i veliki pozdrav!

    ОдговориИзбриши
  11. Bravooo!!!!

    Kao što ti odgovorih na predhodnom postu, u takvim situacijama naravno da možeš, gledaj da je jedna vrsta mesa i forsiraj mnogo više salate zelene boje :) Srećna slavlja :)

    ОдговориИзбриши
  12. Hvala! Više necu duplirati pitanja, Ovo je bilo iz neznanja - nisam znala da li ih sve pratite.

    ОдговориИзбриши
  13. Pozdrav Lana.Prosla je prva kontrola.Nisam izgubila mnogo za protekle 4 nedelje-oko 2,5 kg-od toga 2,5 kg masti i 100 g misica.I doktorka i nutricionistkinja su zadovoljne a i ja.,obzirom na moje zdravstveno stanje.Zahvaljujuci ovom blogu i preporukama iz centra nisam gotovo uopste gresila osim neke sitnice iz neznanja.Enrgija,raspolozenje i volja su mi se znacajno popravile.Trudim se da se hranim sto raznovrsnije ali iskljucivo po pravilima. Nastavljam dalje.Veliko hvala,ovaj blog mi pomaze ne samo zbog dobrih recepata nego i zbog vasih iskustava i iskustava drugih saradnika. POZDRAV.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Zvjezdana bravo i treba da budeš zadovoljna sa postignutim rezultatima
      Samo napred i biće sve to kako treba videćeš

      Избриши
    2. Zvjezdana bravo i treba da budeš zadovoljna sa postignutim rezultatima
      Samo napred i biće sve to kako treba videćeš

      Избриши
    3. Zvjezdana, samo NAPRED! Ne okreći se i nastavi dalje, ako imaš zdravstvenih problema ovo je odličan rezultat. Vremenom će se sve dovesti u red, a ti ćeš imati figuru kakvu želiš. Jako mi je drago što se javljaš :*

      Избриши
  14. Neke stvari, mi nisu bas jasne. Procitala sam da mlecno jesti najvise tri puta nedeljno, da li to vazi i za kiselo mleko i da li ono moze da se jede i uz neki drugi obrok? Kada se jede kiselo mleko da li sa njim sme da se jede i kajmak i da li se kiselo mleko sme jesti sa jajima? Da li se bundevine semenke smeju jesti uz salatu za rucak. Ovo nekako nisam mogla da razlucim.

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Ne znam zasto za mene nema odgovora? Da li sam nesto pogresila?

      Избриши
    2. Izvini zbog čekanja i Suza i ja smo trenutno u nedostatku vremena pa se evo desilo da ne odgovorimo.

      Mlečni proizvodi se ne mešaju, kako su kiselo mleko i kajmak mlečni proizvodi to znači da se ne mešaju.
      Mlečni proizvodi se jedu samo za doručak, što znači da se kiselo mleko ne jede za ostale obroke.
      Mlečni proizvodi i jaja se ne mešaju.
      Bundevine semenke smeju da se jedu uz salatu uz ručak, ali ne i za večeru.

      Избриши
  15. Evo da se javim posle duzeg vremena.Jos uvek sam u restrikciji,posle 4 meseca 15 kg manje,BMI konacno ispod 30-28,4 a u pocetku 33,4 ali jos ima dosta da se skida.Puno su mi pomogli vasa iskustva i recepti.Jos jednom hvala :)

    ОдговориИзбриши
  16. Zdravo Svetlosti! Mene interesuje kako da uskladim hrono ishranu sa postom, posebno sa postom na vodi, najveci problem mi je dorucak.

    ОдговориИзбриши
  17. Zdravo Svetlosti! Mene interesuje kako da uskladim hrono ishranu sa postom, posebno sa postom na vodi, najveci problem mi je dorucak.

    ОдговориИзбриши
  18. Одговори
    1. Branko ukoliko uspete da nađete pravi dijon senf ( bez šećera i sirćeta) onda može. Zakođe možete samleti slčicu i dodati joj limuna i napraviti pravi domaći senf

      Избриши
  19. Kako se hranite zdravo?
    Jedete mesne preradjevine i mlecne proizvode?

    ОдговориИзбриши
  20. Kako se hranite zdravo?
    Jedete mesne preradjevine i mlecne proizvode?

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Poštovani
      Ishrana dr,Gifing je izbalansirana ishrana bazirana na dinamici lučenja hormona i enzima u organizmu. Postoje određene mesne prerađevine i mlećni proizvodi koji su dozvoljeni za upotrebu a to sve zavisi od Vašeg zdravstvenog stanja, sastava i potrea Vašeg organizma a uzimajući u obzir netoleranciju na određene namirnice ( pravilno odrađenu). što se tiče većine proizvoda mesnih prerađevina kao i mleka i mlečnih proizvoda one nisu preporučljive u ovoj ishrani. Takođe bi bilo lepo da pre nego što uputite komentar ( a ovo je drugi ili treći od Vas iste ili slične sadržine) dobro se upoznate sa materijom pa tek onda dpitate ili date komentar koji ima smisla. A ako i dalje mislite da ovo nije mesto gde možete dobiti neka znanja o zdravom načinu života Vi tražite dalje. Sigurno negde postoji nešto što će zadovoljiti Vaše shvatanje zdrave ishrane

      Избриши
  21. Poštovane dame,
    Veliki pozdrav, divno je ovo sto radite. Ja sam danas počela sa hrono ishranom i već imam nekoliko pitanja. :) da li sme da se jede pileća džigerica? Nigde je ne videh u receptima, a znam da je inače preporučljiva i zdrava. I koja su ulja dozvoljena pored maslinovog? Oba pitanja se odnose na restriktivni period.
    Hvala puno unapred!

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. :)
      Iznutrice se izbegavaju, pa tako i džigerica. Hladno ceđeno maslinovo i laneno ulje su preporuka za salate, ulje od koštica grožđa za kuvanje i pečenje. :)

      Избриши

Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.